폴짐 광화문

안녕하세요. 경복궁 PT 폴짐 트레이너 최윤행입니다. 많은 분들이 허리 통증이 생기면 운동을 쉬어야 한다고 생각합니다. 하지만 대부분의 비특이적 허리 통증은 원인을 파악하고, 적절한 움직임과 운동을 통해 회복에 도움을 받을 수 있습니다. 허리 안정성은 특정 근육 하나만...

안녕하세요. 경복궁PT 폴짐 트레이너 이성훈입니다. 걷기, 계단 오르기, 달리기. 우리가 꼭 해야하는 일상생활 동작들 입니다. 위 세 가지 이동성을 갖는 동작은 종아리 근력이 얼마나 잘사용되는가에 따라 질과 양에서 큰 차이를 보입니다. 만성 발목 불안정이 있는 분들께서...

안녕하세요. 경복궁 PT 폴짐 트레이너 최윤행입니다. 최근 러닝을 시작하는 분들이 정말 많아졌습니다. 건강 관리, 체력 향상, 다이어트 등 다양한 이유로 러닝을 즐기지만, 운동량이 늘어나면서 무릎 통증을 호소하는 분들도 함께 증가하고 있습니다. 그중 러너들에게 가장 흔...

안녕하세요! 폴짐 광화문 트레이너 이성훈입니다. 계단에서 발을 헛딛거나 높낮이가 다른 보도에서 발목을 접질르는 경험은 누구에게나 있습니다. 그런데 항상 다치는 것은 바깥 쪽 발목이 아니었나요? 경복궁역PT 폴짐 트레이너 이성훈 - 발목 inversion sprain 시...

안녕하세요. 경복궁PT 폴짐 트레이너 이성훈입니다. 운동 중 또는 일상생활을 하다 보면 발목을 접질리는 일은 누구나 한 번쯤 겪습니다. 특히, 많은 여성분들께서 발목을 다친 후 약해진 발목의 근력. 잃어버린 움직임으로 인해 만성 통증, 불안정함을 갖는 분들이 많습니다....

안녕하세요. 광화문 PT 폴짐 트레이너 최윤행입니다. 햄스트링은 골반 안정성과 고관절 움직임, 그리고 하체의 힘 전달에 중요한 역할을 합니다. 많은 분들이 하시는 스쿼트나 데드리프트 동작에서 힙 힌지(Hip Hinge) 패턴과 고관절 굴곡이 만들어지는 구간에서 햄스트링...

안녕하세요. 폴짐 트레이너 이성훈입니다. 바이올린을 연주자 회원님께서 연습량이 많은 날 손가락 통증을 느낀다고 하셨습니다. 근력 운동과 함께 손가락과 손목을 위한 보강 운동을 함께 진행하고 있습니다. 손가락 관절 이름 아픈 손가락은 PIP 두 번째 마디-경복궁 PT 폴...

안녕하세요. 폴짐 광화문PT 트레이너 최윤행입니다. 크로스핏의 다양한 움직임에서 매달리거나 머리 위로 들어 올리는 동작 시 어깨의 뻣뻣함이나 불편함을 느끼시나요? 특히 풀업, 프레스, 오버헤드 동작에서 어깨 움직임이 제한되거나 불안정함이 나타날 수 있습니다. 오늘 소개...

안녕하세요. 폴짐 광화문 트레이너 이성훈입니다. 회원님들께서 다이어트를 마음먹으면 식사량을 줄입니다. 그리고 열심히 운동을 시작하시죠. 하지만 많은 분들께서 수면을 놓치고 계십니다. "저 먹는 것도 안 먹고 운동도 하는데 왜 살이 안 빠지죠?"라는 질문을 들을 때가 있...

안녕하세요. 폴짐 광화문PT 이성훈입니다. 올바른 움직임을 연습하는 것은 중요합니다. 평균적으로 주 2회 PT를 진행한다면 한 주(168시간) 중 2시간 운동하게 됩니다. PT 세션 동안 움직임을 배우고 강하게 만듭니다. 나머지 166시간 동안 적절한 움직임을 갖지 않...