15짐 헬스 & PT

프로그램 참여를 희망하시는 분들은 해당 게시글에 댓글로 '신청' 남겨주시면 됩니다! * 신청 댓글 마감일: 3/11(수) 오전 9시까지 * 프로그램 참여 확정 인원: 9명 * 장소: 연신내역 인근 헬스장 15짐 * 참고 : 본 프로그램은 수강 후 외부연계활동서를 제출해...

안녕하세요, 여러분 15GYM 입니다! 운동 좀 해본 남자일수록 허리 아프다는 말 잘 안 합니다. 참고 버티는 경우가 훨씬 많아요. 왜냐면 대부분 이렇게 생각하거든요. “이 정도는 원래 다 아픈 거 아냐?” “운동 강하게 하면 허리 좀 쓰이지.” “쉬면 약해지는 거 아...

안녕하세요, 여러분 15GYM 입니다! 다이어트를 시작하면 가장 많이 듣는 말이 있습니다. "한 달에 3kg 빼고 싶어요." 그런데 여기서 많은 분들이 착각하는 것이 있습니다. 체중 1kg 감소와 체지방 1kg 감소는 전혀 다른 이야기라는 점입니다. 실제로 체지방 1k...

안녕하세요, 여러분 15GYM 입니다! 헬스장에 가보면 대부분 단백질은 열심히 챙깁니다. 프로틴을 마시고, 닭가슴살을 먹고, 운동 직후 단백질 섭취 시간까지 신경 씁니다. 그런데 의외로 오메가3는 챙기지 않는 경우가 많습니다. 사실 운동을 오래 할수록 단백질 못지않게 ...

본문 내용 확인 전! 카페 가입하시고 은평구에 대한 다양한 정보들을 실시간으로 받아보세요 :) -은평맘 코치 드림- 안녕하세요~ 은평맘 여러분! 오늘은 은평구 갈현동에 위치한 '15GYM'을 소개해드리려 합니다 :) 쾌적한 운동시설, 최다 신식 기구 보유, 전공자로 구...

안녕하세요, 여러분 15GYM 입니다! 운동 후 프로틴 골든타임, 진실은 따로 있습니다 운동을 시작하면 한 번쯤 들어보는 말이 있습니다. "운동 끝나고 30분 안에 프로틴 마셔야 해!" 그래서 운동이 끝나자마자 탈의실에서 급하게 쉐이크를 흔들어 마시는 분들도 많습니다....

안녕하세요, 여러분 15GYM 입니다! PT 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 질문이 있습니다. "10회면 충분할까요?" "20회는 해야 효과가 나나요?" 그리고 조금 지나면 또 다른 질문이 생깁니다. "왜 어떤 사람들은 계속 PT를 연장할까요?" 재미있는 사실은 이 ...

안녕하세요, 여러분 15GYM 입니다! "운동은 해야 하는데 퇴근하면 너무 피곤해요." 헬스장에서 정말 자주 듣는 이야기입니다. 많은 분들이 운동을 못 하는 이유를 의지 부족이라고 생각하지만 실제로는 조금 다릅니다. 운동을 못 하는 것이 아니라 이미 하루 동안 사용할 ...

안녕하세요, 여러분 15GYM 입니다! "운동은 근육으로 하는 것이 아니라 산소로 하는 것이다." 헬스장에서 운동을 시작하면 대부분 무게, 운동 종목, 식단부터 신경 씁니다. 하지만 같은 운동을 해도 누구는 쉽게 지치고 누구는 오래 버틸 수 있습니다. 그 차이 중 하나...

안녕하세요, 여러분 15GYM 입니다! 물놀이 날짜는 잡혔는데 막상 거울 보면 가장 먼저 드는 생각. “아… 지금 몸 상태로 괜찮나?” 근데 현실적으로 대부분은 몇 달 만에 몸을 완전히 바꾸는 게 아니라 짧은 기간 안에 “라인을 얼마나 깔끔하게 보이게 만드느냐”가 더 ...