오늘은헬스 역촌점

헬스장을 처음 등록하면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다. “뭐부터 해야 하지?” 러닝머신을 타야 할지, 기구를 써야 할지, 프리웨이트를 해야 할지 막막한 분들이 많습니다. 특히 주변에서 무거운 중량을 드는 모습을 보면 나도 빨리 무게를 올려야 할 것 같은 느낌이 들기도...

요즘 목과 어깨가 자주 뻐근하신가요? 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 자주 보는 분들이라면 한 번쯤 거북목이라는 말을 들어보셨을 것입니다. 거북목은 단순히 자세가 조금 안 좋아 보이는 문제가 아닙니다. 목이 앞으로 빠진 자세가 반복되면 목 주변 근육은 계속 긴...

안녕하세요 오늘은 헬스입니다 운동을 하다 보면 근력, 유산소 운동이라는 말은 많이 들어보셨을 것입니다. 그렇다면 플라이오메트릭(Plyometric) 훈련은 들어보셨나요? 아직은 생소한 용어이지만 운동선수들은 물론 일반인들에게도 점점 중요성이 강조되고 있는 운동 방법입니...

오랜 시간 앉아서 일하는 직장인이라면 한 번쯤 허리 통증을 경험해 보셨을 것입니다. 특히 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길어질수록 허리는 점점 굳어가고 통증은 심해질 수 있습니다. 많은 분들이 허리가 아프면 운동을 쉬어야 한다고 생각하지만, 대부분의 경우 적절한 운동은...

건강검진 결과를 받아보신 후 HDL 콜레스테롤 수치가 낮게 나와 걱정하신 적 있으신가요? 많은 분들이 LDL 콜레스테롤이나 중성지방 수치는 신경 쓰지만 HDL 콜레스테롤은 상대적으로 중요하게 생각하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 HDL 콜레스테롤은 우리 몸의 혈관 건...

"이 나이에 무슨 운동이야." 상담을 하다 보면 60대 회원님들께 가장 많이 듣는 말입니다. 하지만 결론부터 말씀드리면 60대도 충분히 근육을 만들 수 있습니다. 실제로 저희 오늘은헬스에 등록하시는 50~60대 회원님들 중 상당수가 운동을 통해 근력 향상과 체력 개선을...

건강검진 결과를에서 공복 혈당이 높게 나온 것을 보고 걱정하신 적 있으신가요? 많은 분들이 "당뇨는 아닌데 괜찮겠지." "조금 높을 뿐인데 문제 있나?" 라고 생각합니다. 하지만 공복 혈당 수치가 높다는 것은 몸이 보내는 중요한 건강 신호일 수 있습니다. 공복 혈당...

"체중은 많이 안 나가는데 배만 나왔어요." "팔, 다리는 괜찮은데 뱃살이 안 빠져요." 헬스장에서 정말 자주 듣는 이야기입니다. 많은 분들이 내장지방을 단순히 보기 싫은 뱃살 정도로 생각합니다. 하지만 실제로는 건강과 밀접하게 관련된 지방 이 바로 내장지방입니다. ...

건강검진 결과를 받고 나면 대부분의 사람들은 "정상이네." 혹은 "큰 문제는 없네." 라고 생각합니다. 하지만 건강검진 결과표에는 지금 당장 아프지는 않아도 앞으로 건강관리가 필요하다는 신호가 숨어 있는 경우가 많습니다. 오늘은 많은 분들이 놓치고 지나가는 건강검진...

"운동을 시작했는데 오히려 무릎이 아파요." 헬스장에서 정말 자주 듣는 이야기입니다. 많은 분들이 무릎이 아프면 운동을 잘못해서 그런가? 운동이 무릎에 안 좋은 건가? 라고 생각합니다. 하지만 실제로는 운동 자체가 문제가 아니라 운동 방법이 문제인 경우가 많습니다....