애슬레틱 서래

안녕하세요! 서래마을 PT맛집 애슬레틱 서래 입니다. 애슬레틱 서래는 레슬링 선출 트레이너가 운영하는 PT전문 스튜디오 입니다. 3층이라 답답하지 않고 쾌적하게 운동할 수 있습니다. 오늘은 여성분들의 최대 관심사인 엉덩이 운동입니다. 엉덩이는 코어근육에 속한 근육으로 ...

안녕하세요! 서래마을PT 애슬레틱서래 입니다. 지난 시간에 이어서 오늘도 힙운동입니다. 엉덩이가 납작하다,엉덩이가 쳐졌다,엉덩이가 못생겼다 그럼 스쿼트를 해보세요! 근육은 자주 사용하고 자주 운동하면 모양도 바뀌게 되고 탄력도 생깁니다. 엉덩이가 납작한 이유는 근육이 ...

안녕하세요. 나눔케어피트니스 유상범 마스터트레이너 입니다. 오늘의 주제는 요요없이 다이어트하기 입니다. 사실 요요는 유지 프로그램을 하지 않아서 생기는 것입니다. 제가 트레이너 활동하면서 이와같은 현상을 많이 보았는데요. PT수업을 3개월동안 열심히 하시고 몸이 완성되...

팥 물 다이어트 직접 만들어 마시자 팥물 효능으로는 여러가지가 있습니다. 그중에 중요한 건 부종감소와 지방연소가 있겠습니다. 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시켜 몸의 순활을 촉진시켜 부종을 줄여줍니다. 특히 이뇨작용을 통해 복부와 간에 쌓인 내장지방을 감소시키는 효과가...

안녕하세요:) 서래마을PT 나눔케어피트니스입니다. 쌀쌀한 날씨와 코로나로 인해 활동량이 적어진 요즘 면연력에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 적절한 음식 섭취와 운동은 면연력 증가 뿐만 아니라 삶의 질이 달라집니다. 첫번째음식 마늘 마늘에는 콜레스테롤 형성을 막아주는 알리...

안녕하세요. 서래마을PT 전문 나눔케어피트니스입니다. 여름이 지나가고 날씨가 선선함을 넘어서 쌀쌀해지고 있습니다. 쌀쌀한 날씨에 운동할때는 꼭 스트레칭을 필수로 하시길 바랍니다. 보통 여름이 지나면 운동을 쉬는 분들이 많아요. 하지만 몸짱이 되기 위해서는 꾸준한 운동이...

안녕하세요^^ 서래 마을 PT 전문 나눔케어 피트니스입니다. 정말 습하고 더운 날씨입니다. 오늘은 여성분들의 고민 대상 삼두근 혹은 팔뚝살이라고 부르는 근육 운동을 알려드리겠습니다. 남성분들과는 다르게 여성분들은 삼두근 근육이 많이 작아요. 그래서 조금만 살이 찌면 출...

안녕하세요. 서래마을 PT전문 나눔케어피트니스 입니다. 10월도 얼마 안남았습니다. 요즘은 참 시간이 빠르다고 느껴지네요. 오늘은 얼마전에 대회를 마치신 회원님에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 지난 포스팅에서 인바디 변화와 비포에프터 사진을 소개해드린적이 있는데요. ...

안녕하세요^^ 서래마을 PT전문 나눔케어피트니스 입니다. 다가오는 여름을 위해 옆구리 운동을 알려드릴께요! 흔히 옆구리 또는 튜브?? 라고 부르는 부분은 외복사근이라는 근육이 있습니다. 복직근 옆에있는 근육이죠 나는 말랐지만 근육이 안보인다고 하시는 분들은 근육의 크기...

안녕하세요. 서래마을 PT전문 나눔케어피트니스입니다. 날씨가 조금 풀려서 운동하기 딱 좋은 날씨네요! 곧 추석인데요. 오늘은 명절음식 칼로리에대해 알아보겠습니다. 제가 좋아하는 갈비찜과 새우튀김 약과도 보이네요. 보시다시피 생각보다 칼로리가 높은 음식들도 많이 있어요....