에이치코어 피트니스

에이치코어 피트니스 서울 서초구 서초동에 위치한 에이치코어 피트니스는 쾌적하고 프라이빗한 운동 공간을 제공하는 프리미엄 트레이닝 센터입니다. 이곳은 주말과 공휴일에는 운영하지 않지만, 평일에 한해 운영되며, 전문 트레이너와 함께 다양한 운동 프로그램을 경험할 수 있습니...

안녕하세요 에이치코어 피트니스 입니다 집에서 밴드만 가지고 어깨관절을 부드럽게 만들어주는 동작 세가지를 소개해드리겠습니다 현대인들은 어깨관절을 움직일만한 일이 드물어 어깨관절이 굳어 어깨충돌증후군, 오십견 등 어깨질환의 발병률이 상대적으로 높아질 수 있으니 소개해드리는...

안녕하세요 에이치코어 피트니스 입니다! 어르신분들께서 가장 조심해야할 것은 바로 낙상사고 입니다! 노화에 따른 근력 약화와 동시에 빠르게 움직이기 어려운 노인들은 넘어짐에 있어서 젊은사람보다 더욱 치명적일 수 있습니다 하지만 행동이 느려짐에 따라 활동량 또한 줄어드는게...

안녕하세요 에이치코어피트니스 입니다 헬스장은 가기싫고 운동은 해야겠다면? 집에서 하는 홈트레이닝이 있습니다! 그런데 맨몸으로만 하니 운동이 되는지 잘 모르겠고 질린다면? 루프밴드를 이용하면 근육에 더 강한 자극을 줄 수 있게됩니다! 루프밴드, 힙업밴드라고도 불리는 작은...

안녕하세요 에이치코어 피트니스 입니다! 여성분들께서 가장 궁금해하는 질문 중 하나가 바로 힙 딥(hip dip)을 채울 수 있는가? 에 대한 질문입니다 정답은 100% 채우기는 어렵습니다 왜 어려울까요? 골반과 대퇴골(허벅지뼈) 사이에 구조물에 의해 생기는 현상이므로 ...

안녕하세요 에이치코어 피트니스 입니다 단 10분만에 30분 운동한만큼의 효과를 낼 수 있다면 믿을 수 있을까요? 실제로 그런 운동이 존재하는데... 그 운동은 바로?! 케틀벨 스윙 입니다! 왜 케틀벨 스윙을 해야하는가?! 1. 시간대비 많은 칼로리를 사용하여 다이어트에...

안녕하세요 에이치코어 피트니스 입니다! 등운동하면 떠오르는 운동중 하나를 뽑자면? 바벨을 들고하는 '바벨로우' 를 떠올리게 됩니다 바벨을 이용한 등운동 중 하나로 프리웨이트이기 때문에 난이도가 꽤나 있는 동작입니다 그런데 바벨로우를 하는데 등에 자극이 느껴지지않고 허리...

안녕하세요 에이치코어피트니스 입니다^^ 어깨운동하면 가장 많이하는 운동인 오버헤드프레스! (숄더프레스) 이 운동은 왜 바벨이 기울어지거나 덤벨이 한쪽만 높이가 다를까요? 보통은 어깨의 안정성이 한쪽만 강해서 그런거라 판단할 수 있지만? 지면을 누르고 있는 발과 코어의 ...

안녕하세요 에이치코어피트니스 입니다! 시간이 없어서 못하거나 운동을 급하게 끝내야한다면?? 지금 소개해드리는 루틴으로 운동을 진행해보세요! 40분만에 어깨깡패 만들기! 1. 케이블 원암 레터럴레이즈 15~20회 가능한 무게로 설정 3세트 진행! 케이블의 높이를 골반높이...

안녕하세요 에이치코어 피트니스 입니다! 불가리안 스플릿스쿼트! 스쿼트만큼이나 좋은 운동입니다 한발로 버티며 스쿼트와 같이 앉았다 일어났다를 반복하는 동작이며 균형감각 향상과 좌우 다리의 근력불균형을 개선시킬 수 있습니다 이 운동으로 힙업을 하는 방법 있습니다! 덤벨 또...