타임투짐

구만제 2025년 아이언맨 구례 코리아가 끝나고 다시 일상으로 복귀해서 4일이 지난 지금, 대회 날을 돌이켜보며 대회 후기를 작성합니다. 이 후기는 나중에 더 좋은 경기력을 위해 복기하려고 준비했던 과정과 경기전날, 레이스 까지 세세하게 작성하려고 합니다. 올해 특히 ...

lunch HBD! morning jog 40^^! HBD Ma bro, swim training Tri day! lunch 2 lucky tree & rubber tree, Ma bro2 40번째 생일이 있었다. 약속도 많았고 많이 먹기도 먹어서 먹는 사진이 많...

2주 차 훈련도 강도보다는 빈도(volume)을 늘리려고 TR을 5분 늘렸다. 일정상 TR의 시간을 계속 늘릴 수 있을지 모르겠지만 하는 데까지 해보려고 한다.(아마도 최대.. 90-100분까지는 가능할 듯) 버거워지면 새벽 조깅으로 좀 나눠서 빈도를 올릴 것이다. 2...

전날 비 소식에 걱정을 했지만 많은 철인 선수들의 바램을 하늘이 알았는지, 당일 좋은 날씨가 되어 멋진 경기를 할 수 있었던 고성 대회 후기를 작성한다. 목표 하프 거리 대회를 참가하는 것은 오랜만이다. 그래서 시합을 준비하면서 작년 고성 대회 기록들을 확인하고 "42...

작년 12월 초부터 25년 3월 1일까지 24/25 동계훈련을 끝내고 제주에서 휴식을 하고 왔다. 이번 동계훈련을 한마디로 평가하자면 "회복"이었다. 운동을 설렁설렁했다는 얘기다. 매년 했던 동아마라톤을 출전하지 않아서 훈련량과 강도가 많지 않았다. 그리고 정말 오랜만...

훈련량이 많아지면서 식탐이 높아진다. 주말에는 과식했다. 휴식일에 자극적인 음식과 과식을 조심하자. 더 절제하고 외식(식사 약속)과 가공식품을 섭취를 줄이자. 3/4 화 커피 1잔 단팥빵 1개 두유 1개 단팥빵 1개 에스프레소 1잔 수영 후 체중 75.1kg 닭 가슴살...

훈련량을 늘렸고 마침 날도 따듯해져서 밖에서 훈련하기 시작함 ^^; 힘들어도 점진적으로 양을 늘리자. 대회를 준비하는 14주 중 9주 동안은 강도보다는 빈도를 높여야 할 시기. 대회를 준비하시는 분들 모두 다 같이 힘내서 화이팅. 3/4 화 weight training...

따가웠던 햇빛 아래 시원한 공기를 맞으며 기분 좋게 완주했던 구례 아이언맨 대회 이후 벌써 4일이나 지났다. 시합을 나가기로 마음먹고 준비하면서부터 피니시 라인에서 시합을 마칠 때까지, 그때 기억을 다시 되돌아보면서 후기를 작성한다. 시합 참가 동기 와 목표 작년 구례...

비시즌/동계훈련 전 체중 설정 및 건강한 식단 만들기 - 정제탄수화물 줄이기 - 저당, 저염 식사하기 - 항상 좋음 음식으로 먹으려고 노력하고 가공식품 줄이기 - 영양소 골고루 섭취하기 - 훈련 후 회복을 위해 잘 보충해주기 - 체중, 식단 일지 매일 작성하기...

서울 서초구 사임당로14길 7 1층 3남부터미널역 1번 출구에서 505m미터 찾아가는길 서울교육대학교 사향문 건너편, 샤향문에서 1분거리 입니다.(한살림서초매장 근처)내용 더보기 영업시간 영업 중22:00에 영업 종료22시 0분에 영업 종료 월 06:00 - 22:00...