리파인 운동센터

오늘은 회원님들과 사다리 운동, 불가리안백, 스키에르그를 중심으로 심폐 기능을 강화하는 유산소 프로그램을 진행했습니다. 짧은 시간 안에 숨이 가빠지고, 심장이 빨라지지만 그 안에서 몸은 조금씩 더 강해집니다. 유산소 운동이 필요한 이유 많은 분들이 유산소 운동을 ‘체중...

하체운동의 대표라 하면 대부분 바벨 스쿼트를 떠올립니다. 하지만 실제로는 모든 사람의 체형과 가동성이 같지 않기에, 같은 자세로 바벨을 드는 것이 오히려 허리나 무릎에 부담이 될 수 있습니다. 운동 생리학자 마이클 보일(Michael Boyle) 은 이렇게 말합니다. ...

달리기를 하다 보면 어느 순간 숨이 턱 막히며 "내가 너무 약한가?" 싶은 순간이 오죠. 하지만 문제는 체력보다 ‘호흡법’에 있을수 있습니다. "코로 숨 쉬라는데, 그게 왜 중요하지?" 하고 의문이 듭니다. 코호흡은 단순한 습관이 아니라, 러닝의 효율을 결정짓는 핵심 ...

팔꿈치 통증, 백스쿼트와 무슨 관계가 있을까? 많은 분들이 백스쿼트를 할 때 무릎이나 허리에 집중하지만, 바벨을 잡는 팔과 손목, 팔꿈치에도 상당한 부담이 가해집니다. 특히 팔꿈치 통증을 겪는 경우, 바벨을 안정적으로 지지하기 위해 팔을 과도하게 긴장시키거나 부자연스러...

건강한 삶을 위한 첫걸음, 헬스장을 선택할 때 고려해야 할 요소는 무엇일까요? 다양한 정보들을 통해 가장 만족할만한 헬스장을 찾는 것이 중요합니다. 특히 선택의 폭이 넓은 만큼 보다 신중한 결정이 필요합니다. 피티인거여는 송파구 거여동에 위치하여 매우 접근성이 좋은 헬...

안녕하세요 거여동 제일 피티센터 피티인거여입니다. 언제나 회원님들의 건강만 생각하는 12년차 관장이 직접 지도합니다. 짧지 않은 기간동안 트레이닝을 하다보니 의외로 흔하게 보이는 문제가 하나 있습니다. 바로 발목 가동성인데요. 원인에 대해 여러 말이 많지만 저는 잘 모...

안녕하세요 거여동 제일 피티센터 피티인거여입니다. 언제나 회원님들의 건강만 생각하는 12년차 관장이 직접 지도합니다. 운동도 유행을 타고 미니멀한 루틴을 추구하며 베이직한 운동들에만 집중하는 분들이 많습니다. 그렇다보니 한 때 인기가 있었지만 지금은 잘 안하는 운동들이...

안녕하세요 최규현 트레이너입니다. 저는 12년째 트레이너 일을 해오면서 누구보다 회원님들의 몸을 생각했습니다. 더 관찰하려 하고 회원님들의 소리에 더 귀 기울였습니다. 여전히 부족하지만 제가 12년째 이 일을 할 수 있도록 해준 저의 장점이라고 생각합니다. 이렇게 회원...

지난주 일요일 서래마을에 있는 발할라짐이라는 곳에서 호흡에 대한 세미나가 있었습니다. 저는 이번이 3번째인데요. 첫번째, 두번째 수업도 좋았지만 이번 수업을 통해 많은 영감을 얻었습니다. 10여년 전에 코어운동의 열풍이 있었습니다. 검증되지 않은 정보들이 난무하던 시절...

다양한 목적을 위해 운동을 하지만 그 목적으로 가는 길은 단순합니다. 바로 힘을 기르는 것입니다. 다이어트, 몸짱, 체력, 건강 모두 강한 근력이 뒷받침돼야 합니다. 근력은 많은 문제들을 해결해줍니다. 저희 피티인거여에서는 3대운동 무게 합계를 그 척도로 삼습니다. 3...