힐런 기능운동센터

안녕하세요.↕ 위례 교정&재활전문 “힐런 기능운동센터” 조영미 원장입니다. 3월 또 하나의 재능기부 수업 소식을 전해드려요. 제가 진행하는 스쿼트 수업입니다. 스틱 모빌리티를 이용해 수업을 진행할 예정이예요. 고관절 스트레칭과 발바닥에 자극을 주는 운동으로 시작하여, ...

안녕하세요. 힐런 기능운동센터입니다. 현재 많은 분들이 여러가지 이유로 본 센터에 방문하시어 운동을 하고 계신대요, 운영하고 지도하고 있는 조영미 원장을 소개해 드릴께요. 조영미 원장 경기대학교 체육학사 생활스포츠지도사 1급 보디빌딩 / 생활스포츠지도사 2급 수영 R...

안녕하세요.↕️ 위례 교정&재활전문 “힐런 기능운동센터” 조영미 원장입니다. 2019년도 하반기에 있었던 근골격이완 프로그램 후기올려드려요. 우선, 근골격이완 프로그램이 생소하시죠?? 여러 기업에서 문의를 주셨는데요, 간단히 설명해 드릴께요. 1:1 로 진행이 되며, ...

오늘은 폼롤러 이용한 전신 운동입니다. 1. 스트레칭 10회 가슴, 등, 옆구리, 다리 뒤에를 늘려주시며 스트레칭 해주세요. 등이 동그랗게 말리지 않도록 주의하시며, 쭉쭉 늘려주세요:) 2. 데드리프트 10회 1번 동작을 하면서 무릎을 살짝 구부려 엉덩이가 더 늘어날 ...

힐런 조영미 대표와 인터뷰 시사와이드 2020년도 벌써 한달이 지났어요. 다들 새해 계획하신 일들을 잘 실천하고 계신가요?? 오늘은 새해 1월!! 시사와이드에서 진행한 인터뷰 소식을 전해드려요. 감사하게도 새해 인터뷰 요청이 왔어요. 소상공인을 대상으로 하는 인터뷰였고...

안녕하세요, 제이미 트레이너 입니다^^ 오랫만에 폼롤러로 상지 풀기 영상을 올려드려요. 목, 어깨 통증을 호소하시는 여러분을 위해 필요한 근막이완 방법 입니다. 가슴 근육을 풀어주고, 등 근육을 자극시켜 목의 근육 긴장을 낮춰줍니다. 폼롤러를 이용한 자가근막이완(SMR...

안녕하세요. 힐런의 제이미 트레이너 입니다. 오랫만에 뵈어요 오늘은 목과 어깨가 불편할 때 폼롤러를 이용한 마사지와 스트레칭을 하는 방법을 나눠보고자 합니다. 폼롤러를 이용한 어깨 마사지 & 스트레칭 1. 양쪽 옆구리를 폼롤러로 각 20회씩 문질러 줍니다. 2. 등을 ...

안녕하세요^^ 힐런님들 다들 오랫동안 못 뵈어서 너무 보고 싶어요ㅠㅠ 확찐자와 살천지에서 벗어나고자 오늘부터 홈피티 영상 올려드릴께요 함께 즐겁게 운동하며 코로나19에서 벗어나봐욤 오늘 운동 1. 한발 사이드 점프 2. 하프 스쿼트 3. 엘보 플랭크 (‼️스쿼트 하실때...

힐런님들‼️ 잘 지내고 계시죠?? 열심히 운동을 하고 계신다는 기쁜 소식을 전해주셔서 감사드려욤 오늘는 세번째 운동시간으로 미니밴드를 이용한 운동 6가지 올려드려요^^ 전신과 상체 복부 운동입니담 타바타 형식으로 진행된 총 6가지 운동입니다. 오늘도 운동으로 마무리하는...

안녕하세요 힐런님들 지난번 운동은 다 해보셨나요??:) 오늘은 두번째 시간으로 힙&복부 운동을 해볼께요. 1. 힙브릿지 2. 컬업 : 쿠션을 어깨까지 감싸기 3. 레그레이즈 : 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 오늘도 주무시기 전에 운동 하시며 즐거운 주말을 맞이하세욤 #코...