엔에스짐

안녕하세요 @엔에스짐 큰빌더승우깅입니다!!! 겨울이 되면 유독 추위를 많이 타는 사람이 있는 반면, 같은 환경에서도 비교적 따뜻하게 느끼는 사람들도 있습니다. 특히 꾸준히 운동하는 사람들 중에는 "예전보다 추위를 덜 타요." "겨울에도 몸이 금방 따뜻해져요." 라고 말...

운동할수록 자세가 좋아지는 이유 좋은 자세는 근육이 만든다! 하루 종일 앉아 있는 직장인, 공부하는 학생들 중에는 이런 고민을 하는 분들이 많습니다. ✔ 거북목이 심해요 ✔ 어깨가 말려 있어요 ✔ 허리가 자주 아파요 ✔ 오래 서 있거나 앉아 있으면 자세가 무너져요 그런...

안녕하세요. 다이어트를 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 있습니다. "과일은 당이 많아서 먹으면 안 된다." 정말 그럴까요? 결론부터 말씀드리면 과일은 적당량을 섭취한다면 다이어트에 충분히 도움이 될 수 있습니다. 오히려 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부...

예신, 예랑의 숙명이자 마찬가지인 다이어트..! 운동을 해야겠다고 결심한건 1,2년은 된 듯 한데... 올해 좀 시간여유가 생기고 나서야 본격적으로 시작하게 되었다. 보통 3-10시에 근무를 하는 나로서는 평일 오전에 시간을 내서 운동을 하지 않으면 퇴근 후에는 운동하...

안녕하세요 @엔에스짐 입니다!!! 오늘은 단백질을 언제 얼마나 먹어야 하는지 알려드리겠습니다!!! 저는 헬스장에서 일하다 보면 단백질을 운동 도중에 드시는 분들을 많이 볼수있는데요 이럴때마다 느끼는건 단백질 섭취타이밍을 잘모르는 분들이 많이 있구나 아나볼릭 윈도우란? ...

안녕하세요 엔에스짐 찬기름입니다 헬스장을 운영하다 보면 많은 분들이 처음 상담할 때 이런 질문을 하십니다 PT를 받으면 살이 빠지나요? 운동 몇 개만 배우면 혼자 할 수 있나요? 몇 달만 하면 몸이 좋아질까요? 물론 운동을 시작하면 체중 감량이나 근육 증가 같은 눈에 ...

하체 운동만 하면 어지러운 이유? 생각보다 흔한 원인 5가지 운동을 열심히 하려고 스쿼트나 레그프레스를 했는데, 갑자기 눈앞이 핑 돌거나 어지러움을 느껴본 적 있으신가요? 특히 상체 운동보다 하체 운동 후에 어지러움을 경험하는 사람이 많습니다. 이는 단순히 체력이 부족...

안녕하세요 @엔에스짐입니다!!! 헬스장에서 가장 많이 듣는 말 1등은 압도적으로 뱃살을 어떻게 빼나요??? 뱃살만 빼는 운동있나요 이런 질문에 뱃살질문을 가장 많이들 하시는데요 오늘 궁금하신 궁금증들 한번에 풀어드리겠습니다 가보시죠!!! 1. 지방은 원하는 부위부터 빠...

안녕하세요 @엔에스짐 큰빌더승우깅입니다!!! 오늘은 제가 즐겨하는 우람한 가슴을 만들수있는 강력한 가슴운동 낋여왔습니다!!! 우선은 제가 생각하는 우람한 가슴 만드는 방법에는 초반에 가슴을 늘려주는 움직임들 최대한 가져간후 운동마다에 특성을 살려 수축을 가져가는 운동 ...

안녕하세요 @엔에스짐입니다. 오늘은 등좋은 승욱쌤이 하는 등운동 루틴 낋여왔습니다!!! 등좋은 승욱쌤은 어떤 운동들을 하는지 한번 같이 보시죠 1.덤벨풀오버 1. 시작 자세 평평한 벤치에 등을 대고 눕습니다. 양손으로 덤벨 하나를 감싸 쥐고 가슴 위에서 시작합니다. 팔...