엘리트루틴

여자축구 국가대표 출신 엘리트 선수가 경험한 체계적인 최대효율 운동루틴을 설계해드립니다. 삼송역 여성전문 근력운동센터, 엘리트루틴 황재후 코치입니다. 축구선수 시절 소개 글에도 작성해두었지만 저는 초등학교 4학년 때부터 엘리트 축구를 시작했고, 초6 때부터 고2 때까지...

국가대표 출신 엘리트 선수가 경험한 체계적인 최대효율 운동루틴을 설계해드립니다. 삼송역 여성전문 근력운동센터, 엘리트루틴 황재후 코치입니다. 저와 24년도 겨울부터 2년째 함께하고 계신 40대 여성 회원님께서는 5년 전, 다른 곳에서 PT를 받다가 허리디스크가 심하게 ...

국가대표 출신 엘리트 선수가 경험한 체계적인 최대효율 운동루틴을 설계해드립니다. 삼송역 여성전문 근력운동센터, 엘리트루틴 황재후 코치입니다. 40대 여성 임oo 회원님은 저와 2년 가까이 수업을 하며 건강관리를 하고 근력을 기르고 계십니다. 체력이 떨어지지 않게 일주일...

국가대표 출신 엘리트 선수가 경험한 체계적인 최대효율 운동루틴을 설계해드립니다. 삼송역 여성전문 근력운동센터, 엘리트루틴 황재후 코치입니다. 요즘 다이어트 하는 분들 사이에서 유행하고 있는 마운자로 위고비 주사, 여러 말들이 참 많은 것 같은데요. 주변 사람들 중 이미...

국가대표 출신 엘리트 선수가 경험한 체계적인 최대효율 운동루틴을 설계해드립니다. 삼송역 여성전문 근력운동센터, 엘리트루틴 황재후 코치입니다. 26년 1월부터 저와 함께 운동을 시작하신 황oo 회원님은 40대가 다 되어가니 체력과 근력이 많이 떨어지고 그마저도 있던 엉덩...

국가대표 출신 엘리트 선수가 경험한 체계적인 최대효율 운동루틴을 설계해드립니다. 삼송역 여성전문 근력운동센터, 엘리트루틴 황재후 코치입니다. 여성은 남성에 비해 골밀도가 10~20% 낮다고 합니다. 특히 한 달에 한 번씩 생리도 하기에 근육을 만들기 좋은 몸은 아닙니다...

국가대표 출신 엘리트 선수가 경험한 체계적인 최대효율 운동루틴을 설계해드립니다. 삼송역 여성전문 근력운동센터, 엘리트루틴 황재후 코치입니다. 황재후 코치 실제 수업 현장 80대 여성 회원님께서는 최근 들어 척추가 더 뻣뻣해지고 걸을 때 고관절과 무릎이 점점 불편해지는 ...

임신 주차 수가 늘어날수록 아이의 무게가 늘고 배가 불러오기에 아이를 단단하게 버티고 있는 척추가 굽으면서 허리나 골반 주변 통증이 생길 수밖에 없죠. 출산 전까지 이 고통을 그대로 감내하면서 버티는 것만이 방법일까요? 한번 통증이 생긴 척추는 다시 회복되기까지 얼마나...

국가대표 출신 엘리트 선수가 경험한 체계적인 최대효율 운동루틴을 설계해드립니다. 삼송역 여성전문 근력운동센터, 엘리트루틴 황재후 코치입니다. 발목이 자주 삐끗하고 약해져서 만성 불안정성이 생기셨고, 그로 인해 체형까지 나빠지게 된 20대 학원 선생님의 운동 성장 과정을...

국가대표 출신 엘리트 선수가 경험한 체계적인 최대효율 운동루틴을 설계해드립니다. 삼송역 여성전문 근력운동센터, 엘리트루틴 황재후 코치입니다. 암 환자들에게도 근력운동이 필요할까요? 라는 질문을 받을 때가 종종 있습니다. 저의 대답은 "필수적으로 근력을 기르셔야합니다."...