버서커 PT

어깨 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 15 x5set 3 / 5 / 5 / 7.5 / 7.5kg 밀러터리 프레스 8~15 x4set 40 / 50 / 60 / 60kg 케이블 레터럴 레이즈 5kg 15x3set 덤벨 숄더프레스 12 x4set 12.5 / 15 / 17.5 ...

월요일 운동 힙 어브 덕션 20 x3set 27.5 / 35 / 42.5 프론트 스쿼트 7 x3set 40 / 60 / 70kg 파워 레그프레스 12 x4set 80 / 120 / 160 / 200kg 4R Working lunge 17.5kg 10 TTB 20 Bur...

토요일 운동 어시스트 풀업 30kg 12 x5set 데드리프트 7 x4set 60 / 80 / 100 / 120kg 라잉 레그 컬 12 x4set 10 / 15 / 20 / 25kg 21-15-9 Row deadlift 60kg Burpee over bar...

일요일 운동 하체/인터벌 운동 입니다. 데드리프트 8 x4set 60 / 80 /100 / 120kg 파워레그프레스 15 x4set 80 / 120 / 160 / 200kg 몬스터 글루터 20kg 20 x3set 4R 10cal Bike 20 Goblet squat 2...

오널 운동은 가슴/인터벌 운동 가슴 인클라인 덤벨 벤치프레스 10 x6set 12.5 / 15 / 17.5 / 20 / 22.5 / 25kg 체스트 프레스 10 x4set 40 / 50 / 60 / 70kg AMRAP30 800m Run 12 Pull up 12 Dev...

이름 : 버서커 PT 도로명 주소 : 전남 나주시 상야2길 22 선도타워6층 605호 버서커 P.T ● 영업시간 - 수 09:00 ~ 22:00 - 목 09:00 ~ 22:00 - 금 09:00 ~ 22:00 - 토 09:00 ~ 22:00 - 월 09:00 ~ 22:...

이름 : 버서커 PT 도로명 주소 : 전남 나주시 상야2길 22 선도타워6층 605호 버서커 P.T ● 영업시간 - 화 09:00 ~ 22:00 - 수 09:00 ~ 22:00 - 목 09:00 ~ 22:00 - 금 09:00 ~ 22:00 - 토 09:00 ~ 22:...

이름 : 버서커 PT 도로명 주소 : 전남 나주시 상야2길 22 선도타워6층 605호 버서커 P.T ● 영업시간 - 금 09:00 ~ 22:00 - 토 09:00 ~ 22:00 - 월 09:00 ~ 22:00 - 화 09:00 ~ 22:00 - 수 09:00 ~ 22:...

오늘의 운동~ 을 먼저 쓰기 전에 오랜만에 인바디 before > after 입니다 ㅋ 출산 이후 늘어나신 체중 때문에 운동을 시작하셨습니다! 운동 시작과 동시에 배달음식/간식(빵, 밀가루) 종류를 끊으셨고 닭 가슴살 고구마 야채 이렇게 제한된 식단보다는 일반 식사를 ...

안녕하세요 버서커PT 입니다! 오늘은 비포 에프터 사진을 가져왔습니다!! 3개월간 바디프로필을 준비해주셨는데요 !! 이게 다이어트 전! 사진 비포사진입니다 ㅎㅎ 웨이트를 많이 좋아하지 않으셔서 걱정스럽긴 했지만! 생각보다 너무 잘 따라와주시고 재미을 붙여주셔서 다행이였...