24시 평생헬스 신창점

남자분들이라면 많이 하는 벤치프레스 하지만 많은 분들이 가슴보다 어깨가 더 아프다는 말을 많이 합니다. 벤치프레스 어깨 통증? 다양한 이유가 있지만 오늘은 실제 회원님의 사례로 적어보겠습니다. 우선 자세를 보면 견갑골의 후인이 제대로 이루어지지 않아 어깨가 앞으로 말려...

오늘은 하체운동 중 고관절 찝힘 현상에 대해 적어보겠습니다. 운동이나 일상생활 중 다리를 들어 올릴 때 사타구니 앞쪽이 찝히는 느낌이 든다면 고관절 찝힘을 의심해 볼 수 있습니다. 고관절 찝힘 이란? 고관절 찝힘은 대퇴골(허벅지뼈)과 비구(골반의 관절 소켓)가 움직이는...

안녕하세요. 평생헬스 신창점 서진우 코치입니다. 오늘은 엉덩이 운동 중 데드리프트 하는 법 알아봅시다. 데드리프트 어디 운동인가 데드리프트는 온몸의 근육을 동원하는 전신 복합 운동 중 하나입니다. 주로 몸의 뒷면 근육군(후면 사슬)을 강력하게 발달시키지만, 무게를 지탱...

오늘은 상담 오셔서 불편한 부분을 여쭤보면 대부분 말씀해 주시는 굽은 등(라운드 숄더)에 대해 적어보도록 하겠습니다. 굽은 등(라운드 숄더)란? 굽은 등은 흉추 후만이 과도하게 증가한 상태를 말합니다. 정상적인 척추는 자연스러운 곡선을 가지고 있지만, 흉추 구간 후만이...

안녕하세요. 평생헬스 신창점 서진우 코치입니다. 오늘은 거북목 문제 확인 해결 방법까지 알아보도록 합시다. 거북목의 문제를 해결할 때는 목만 건들면 문제 해결이 안 됩니다. 거북목의 원인이 목이나 어깨가 아니라 골반에 있다는 사실 우리 몸은 머리부터 발끝까지 하나의 사...

요즘 날씨가 따뜻해지면서 미뤄두었던 운동을 다시 시작하려는 분들이 많죠. 저도 거울을 볼 때마다 늘어난 뱃살에 한숨이 나와서 집 근처에 정말 괜찮은 센터가 어디 없을까 열심히 찾아봤어요. 매번 작심삼일로 끝나던 저였기에 시설이 깔끔하면서도 언제든 편하게 들를 수 있는 ...

안녕하세요. 평생헬스 신창점 서진우 코치입니다. 오늘은 다이어트 쉽게 하는 법 알려 드릴게요. 많은 분들이 적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠질 거라 생각하시지만, 넵 맞습니다. 정답입니다~ 당장 헬스장으로 운동하러 오세요~! 감사합니다. ... 그런데도 많은 분들이 실...

여름 맞이 다이어트에 관심이 많은 실 텐데 식단에 관해 이야기해 보도록 하겠습니다! 식단이 어려운 이유는? 대부분 식단을 시작하면 하루 이틀 길게는 일주일 정도 지나면 입이 자꾸 터지게 됩니다. 다이어트를 계획하면 운동을 하게 되며 평소보다 많은 움직임을 쓰고 평소보다...

안녕하세요. 평생헬스 신창점 서진우 코치입니다. 오늘은 좌우 불균형이 있으신 회원님 사례를 문제 파악 후 해결까지 해보겠습니다. 양쪽 어깨 높낮이 비대칭 사진상으로 볼 때 회원님은 첫 방문 당시 외견상으로도 좌우 어깨 높낮이 차이가 뚜렷하게 보이는 상태였습니다. 등 운...

오늘의 운동 덤벨 인클라인 체스트 프레스 덤벨 인클라인 체스트 프레스 프리웨이트는 머신과 다르게 궤적이 정해져 있지 않지만 수직 움직임이 중요합니다. 머신들은 축을 기준으로 움직이기 때문에 곡선의 궤적을 가지고 있고 프리웨이트(바벨, 덤벨)는 축이 존재하지 않고 중력의...