리얼짐

안녕하세요. 운동을 해야겠다는 생각은 늘 있었는데 막상 시작하려고 하면 어디서부터 해야 할지 모르겠더라고요. 특히 저는 헬스 경험이 거의 없는 편이라고 할 수 있기에 기구 사용법도 낯설고 혼자 운동하면 금방 포기할 것 같다는 걱정이 컸거든요. ㅠㅠ 그래서 이번에는 제대...

"한 달에 몇 kg 정도 빼야 건강한 다이어트인가요?" 결론부터 말씀드리면, ✅ 한 달에 현재 체중의 약 2~4% 감량이 건강하고 지속 가능한 감량 속도로 알려져 있습니다. 무조건 많이 빼는 것이 좋은 것이 아니라, 지방은 줄이고 근육은 유지하는 것이 가장 중요합니다....

☀️여름 다이어트 시작 전 알아야 할 것 날씨가 더워지기 시작하면 많은 분들이 급하게 다이어트를 결심합니다. "한 달 안에 10kg 빼고 싶어요." "휴가 가기 전에 뱃살부터 없애고 싶어요." 하지만 여름을 앞두고 무리하게 시작한 다이어트는 성공보다 실패로 끝나는 ...

헬스장 등록을 고민할 때 많은 분들이 시설 규모나 가격만 비교합니다. 하지만 운동을 꾸준히 하고 원하는 결과를 얻기 위해서는 상담 과정에서 확인해야 할 부분들이 있습니다. 오늘은 헬스장 등록 전 무료 상담 시 꼭 체크해야 할 사항들을 알려드리겠습니다. 1. 내 운동...

헬스장에 등록하고 가장 먼저 하는 검사 중 하나가 바로 인바디 측정입니다. 하지만 많은 분들이 결과지를 받아도 체중 숫자만 확인하고 끝내는 경우가 많습니다. 오늘은 인바디 결과지를 어떻게 읽어야 하는지 쉽고 자세하게 알려드리겠습니다! ✅ 1. 체중보다 중요한 것은 '...

다이어트를 시작하면 가장 어려운 순간 중 하나가 바로 외식입니다. 회식 , 친구 모임 , 가족 식사 등 다양한 상황에서 식단을 100% 지키기란 쉽지 않죠. 하지만 걱정하지 마세요! 다이어트는 무조건 굶는 것이 아니라 현명하게 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 다이...

운동을 시작한 초보자부터 꾸준히 운동하는 분들까지 한 번쯤은 경험하는 것이 바로 근육통입니다. 특히 오랜만에 운동을 하거나 새로운 운동을 시작한 다음 날이면 몸이 뻐근하고, 계단을 오르내리는 것조차 힘들게 느껴질 수 있죠. 그렇다면 운동 후 생기는 근육통은 모두 정상일...

마른 체형 vs 과체중 체형, 운동법이 달라야 하는 이유 같은 헬스장을 다니고 같은 운동을 하더라도 체형과 목표에 따라 운동 방법은 달라져야 합니다. 오늘은 운동 초보자들이 가장 궁금해하는 마른 체형과 과체중 체형의 운동 시작 방법에 대해 알아보겠습니다. ♂️ 마른 체...

"운동 시작했는데 단백질 보충제도 꼭 먹어야 하나요?" 결론부터 말씀드리면, ✅ 단백질 보충제는 필수가 아닙니다. 하지만 식사만으로 충분한 단백질을 섭취하기 어렵다면, 보충제는 매우 편리하고 효율적인 선택이 될 수 있습니다. 단백질이 중요한 이유 운동을 하면 근육은 ...

운동을 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 고민하는 것이 바로 PT(퍼스널 트레이닝) 입니다. 하지만 충분한 정보 없이 등록했다가 기대와 다른 결과를 경험하는 분들도 적지 않습니다. 오늘은 PT를 시작하기 전에 꼭 알아두면 좋은 내용을 정리해 보겠습니다. 1️⃣ PT는 ...