바디트리연구소

안녕하세요 박시민 트레이너입니다 :) 하체운동 하다 보면 이런 날 있지 않나요? 분명 오늘은 엉덩이 운동하러 왔는데, 운동 끝나고 보니 엉덩이는 조용하고 허벅지 앞쪽만 혼자 불타고 있는 날이요 스쿼트 했는데 앞벅지만 활활. 런지 했는데 고관절 앞쪽이 꽉. 힙운동 했는데...

안녕하세요 박시민 트레이너입니다 :) 둔근은 골반을 뒤쪽과 옆쪽에서 잡아주고, 하체 힘이 허리로 새지 않도록 도와주는 근육이라고 했죠. 그런데 골반이 안정되려면 뒤쪽 근육만 잘 쓰면 되는 걸까요? 아니에요! 우리 몸에는 골반과 허리, 다리를 앞쪽 깊은 곳에서 연결해주는...

안녕하세요 박시민 트레이너입니다 :) 골반저근은 우리 몸통을 아래에서 받쳐주는 아주 중요한 “바닥 근육”이라고 했죠? 그런데 생각해보면 우리 몸은 가만히 누워 있을 때만 안정되면 되는 게 아니에요. 서 있고, 걷고, 앉았다 일어나고, 스쿼트도 하고, 런지도 하고, 계단...

안녕하세요 박시민트레이너입니다 :) 몸을 세우고 버티는 근육들, 생각보다 훨씬 많습니다 운동을 하다 보면 “항중력근육”이라는 말을 한 번쯤 듣게 됩니다. 이름만 보면 특별한 근육 하나를 말하는 것 같지만, 항중력근육은 딱 하나의 근육이 아니라 중력에 무너지지 않도록 몸...

안녕하세요 박시민 트레이너입니다 :) 오늘은 골반기저근에 대해 이야기를 할려고 하는데요. 골반기저근은 이름이 조금 낯설 수 있지만, 쉽게 말하면 골반 아래쪽에서 몸통을 받쳐주는 바닥 근육이에요 코어라고 하면 보통 복근만 떠올리기 쉽지만, 사실 몸통은 위, 아래, 앞, ...

안녕하세요 박시민 트레이너입니다 :) 분명 자세를 바르게 하려고 하는데도 시간이 조금만 지나면 다시 흐트러지고, 오래 서 있거나 앉아 있으면 괜히 더 피곤하게 느껴질 때가 있으시죠??? 이럴 때 많은 분들이 “내가 자세를 자꾸 신경 안 써서 그런가?” 이렇게 생각하곤 ...

안녕하세요 박시민 트레이너 입니다 :) 항중력 근육 이야기를 하다 보면 꼭 나오는 질문이 있어요 “항중력 근육이랑 코어 근육은 같은 건가요?” “자세를 잡아주는 근육이면 다 코어 아닌가요?” “둘 다 몸을 버티는 역할이면 그냥 같은 말 아닌가요?” 이 질문은 정말 헷갈...

안녕하세요 바디트리 순천점 박시민 트레이너 입니다 :) 요즘 회원님들과 운동을 시작하면 정말 많이 듣는 말이 있습니다. “코어를 잡아야 해요.” “허리가 아픈 건 코어가 약해서 그래요.” “운동 전에 코어부터 준비해야 해요” 라고 이야기를 하면 회원님들이 막상 “코어가...

안녕하세요 박시민 트레이너입니다 :) 지난 글에서는 몸의 중심을 잡아주는 코어근육, 그리고 중력에 맞서 몸을 세워주는 항중력근육에 대해 이야기 하였는데요, 그런데 자세를 볼 때 코어와 항중력근육만큼 중요한 게 하나 더 있어요! 바로 "호흡"입니다 생각보다 자세가 무너진...

올바른 움직임, 건강한 바디& 습관을 위해 바디트리연구소 안녕하세요 순천 재활 피티, 체형 교정, 운동 교정 다이어트 전문 바디트리연구소 입니다 오늘은 반년만에 찾아온 1년 이벤트인데요!! 요즘 날씨도 추워져서그런지 독감이 유행할거라고 하더라구요! 옷 따뜻하게 입고다니...