피지컬짐 헬스&PT 경안점

안녕하세요 피지컬짐입니다! 운동 효과를 높이기 위해서는 운동 자체뿐만 아니라 운동 전후 식단 관리도 중요합니다 적절한 영양 섭취는 운동 능력을 향상시키고 근육 회복을 도와 더욱 효율적인 운동 결과를 만들어줍니다 오늘은 운동 전후 먹으면 좋은 음식을 알려드리겠습니다 운동...

안녕하세요 피지컬짐입니다! 운동을 하며 제일 어려운 것은 체지방은 감량시키고 근육량은 늘리는 것입니다 오늘은 린매스업 하는 방법을 알려드리겠습니다! 린매스업이란? 린매스업은 체지방 증가를 최소화하면서 근육량을 늘리는 식단 및 운동 전략입니다 일반적인 벌크업이 체중 증가...

안녕하세요 피지컬짐입니다! 운동을 열심히 하는 것도 중요하지만 운동 후 몸을 어떻게 관리하느냐에 따라 운동 효과와 회복 속도가 달라질 수 있습니다 오늘은 많은 분들이 즐겨 찾는 건강 관리 방법 중 하나인 반신욕의 효능에 대해 알아보겠습니다 반신욕이란? 반신욕은 가슴 아...

안녕하세요 피지컬짐입니다! 운동으로 칼로리를 많이 소모했지만 체중이 잘 떨어지지 않았던 적 있으신가요? 오늘은 그 이유에 대해서 알려드리겠습니다 체중 감량은 운동 1시간만으로 결정되지 않습니다 운동이 끝난 후 나머지 23시간을 어떻게 보내는지가 더 중요할 수 있습니다 ...

안녕하세요 피지컬짐입니다! 20대 때는 며칠만 식단을 조절해도 체중이 쉽게 줄어들었습니다 하지만 30대가 되면서 같은 방법을 반복해도 살이 잘 빠지지 않는다고 느끼는 분들이 많습니다 많은 사람들이 이를 단순히 나이 때문이라고 생각하지만 실제로는 우리 몸속의 호르몬 변화...

안녕하세요 피지컬짐입니다! 헬스장을 처음 찾는 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 바로 근력과 근육은 같은 건가요?입니다 근력과 근육량은 서로 밀접한 관계가 있지만 완전히 같은 개념은 아닙니다 근력이란? 근력(Strength)은 근육이 힘을 발휘하는 능력을 의미합니...

안녕하세요 피지컬짐입니다! 배고픈 건 아닌데 괜히 주방을 들락날락, 냉장고 문을 열었다 닫았다 해본 경험 있으신가요? 많은 사람들이 다이어트를 하면서 겪는 고민 중 하나입니다 실제로는 배가 고프지 않은데도 과자, 빵, 아이스크림 같은 음식을 계속 찾게 되는 경우가 있습...

안녕하세요 피지컬짐입니다! 많은 여성들이 운동을 시작할 때 필라테스, 요가, 러닝 중 어떤 운동을 선택할지 고민합니다 각각의 운동은 분명한 장점이 있습니다 하지만 건강한 몸매와 체력, 그리고 장기적인 건강까지 생각한다면 웨이트 트레이닝은 선택이 아닌 필수라고 할 수 있...

안녕하세요 피지컬짐입니다! 최근 SNS와 유튜브에서 천연 위고비 식단이라는 이름으로 삶은 계란 + 올리브오일 조합이 엄청 유행하고 있습니다 식욕이 줄어든다, 포만감이 오래 간다, 탄수화물 폭식을 막아준다, 체지방 감량에 도움 된다 같은 이야기들이 퍼지면서 다이어트 식단...

안녕하세요 피지컬짐입니다! 오늘은 식단하는 사람들이라면 쉽게 접하는 탄수화물의 종류를 알려드리겠습니다! 백미 100g 기준 약 130kcal 탄수 약 28g 단백질 약 2.5g 장점 : 소화가 잘 됨, 에너지 공급 빠름 단점: 혈당 상승 빠름, 포만감 짧음, 높은 칼로...