본짐 2호점

운동은 최고의 처방전 안녕하세요! 본짐에서 운동을 전파 중인 섭이쌤입니다. 오늘은 대사 질환이 있거나 대사 건강이 좋지 않으면 운동을 망설이는 분들이 많습니다. 우리 몸의 대사 시스템을 무너뜨리는 제2형 당뇨병, 이상 지질혈증, 비만 및 대사증후군이 왜 반드시 운동을 ...

안녕하세요 본짐에서 운동을 전파 중인 섭이쌤입니다. 오늘은 지난 “일반식으로 1주 -4kg 감량” 후기의 후속편을 공유드리려고 합니다. 많은 분들이 궁금해하셨던 내용이죠. “그다음 단계에서는 어떻게 진행했나요?” 지금부터 실제 변화 과정을 자세하게 공개해 드릴게요 ...

안녕하세요 본짐에서 운동을 전파 중인 섭이쌤입니다. 오늘은 제가 진행했던 고등학생 대회 준비 수업에 대해 기록해 보려고 합니다. 단순한 다이어트가 아니라 무대에 올라가기 위한 ‘완성형 몸’을 만드는 과정이었기 때문에 더 의미 있고 기억에 남는 시간이었습니다. 우선 무대...

안녕하세요 본짐에서 운동을 전파 중인 섭이쌤입니다. 오늘은 왜 선생님들은 운동전 복근 운동을 먼저 할까?, 먼저 시킬까? 복근(코어) 운동에 대하여 알려드리겠습니다! 운동 전, 왜 복근 운동부터 할까? 트레이너들이 꼭 시키는 이유 (코어 활성화의 중요성) 결론부터 말씀...

안녕하세요. 본짐에서 운동을 전파 중인 섭이쌤입니다. 오늘은 저와 함께 첫 바디프로필을 준비한 회원님의 이야기를 소개해 드리려고 합니다. 많은 분들이 “시간이 없어서”, “직업 특성상 힘들어서” 바디프로필 도전을 망설이시는데요. 오늘 소개해 드릴 회원님은 하루 12시간...

안녕하세요 본짐에서 운동을 전파중인 섭이쌤입니다. 오늘은 다이어트시 수분 염분의 중요성 저희 몸에 염분이 왜 필요 한가에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트할 때 물과 염분을 꼭 먹어야 하는 이유 다이어트를 시작하면 많은 분들이 “붓기 때문에 물을 줄여야 하나요?” “염분...

안녕하세요 본짐에서 운동을 전파 중인 섭이쌤입니다. 오늘은 직장인분이 일반식으로도 1주간 4키로를 감량하는 과정을 보여드리겠습니다. 여성 다이어트 수업 후기 일반식으로도 -4kg 감량 과정 공개 안녕하세요 오늘은 여성 회원님과 함께 진행한 다이어트 수업 1주 차 결과...

안녕하세요 본짐에서 운동을 전파 중인 섭이쌤입니다. 이번에 제가 소개드릴 내용은 저희 본짐만의 특별한 온 보딩 프로그램을 신청하여 데드리프트 수업을 받은 학생의 일화를 알려드리려고 합니다! 그전에 온 보딩 프로그램이 뭐냐?? 온 보딩 프로그램 첫째 움직임 평가 모든 회...

안녕하세요 본짐에서 운동을 전파 중인 운동 전도사 섭이 선생님입니다. 이제 다들 여름이 다가와 다이어트 고민 중이신가요? 다이어트는 탄수화물을 끊는다 생각하시나요? 제가 보는 관점에서 탄 술과 물의 중요성을 알려드리겠습니다. 다이어트 중 탄수화물, 정말 줄여야 할까요?...

안녕하세요 본짐에서 운동을 전파 중인 섭이쌤입니다. 오늘은 다이어트 시 지방 섭취에 대하여 알려드리겠습니다. 다들 다이어트만 하면 지방을 끊는 건 아니시죠? 왜 지방을 섭취해야 하는가에 대해 제가 알려드리겠습니다. 다이어트 시 지방 섭취, 줄여야 할까요? (지방 섭취량...