피티명가

안녕하세요 피티명가입니다 오늘은 회원님께서 주신 오터를 먹어보겠습니다. 만드는법은 우유랑 섞어서 냉장고에서 불려 먹는거네요 저는 두유랑 섞었습니다~ 대략 4시간정도 불렸구요 하체운동후 먹어보았습니다. 왼쪽이 냉장고에 들어가기전 모습 오른쪽은 4시간 불린 모습 잘저어서 ...

안녕하세요 피티명가입니다. 오늘은 푸쉬업입니다. 팔굽혀펴기라고도 하죠 엎드린 자세에서 팔이 어깨 위치에 있고 엉덩이가 너무 높거나 낮으면 안 됩니다 기초 체력을 올리기에도 좋고 가슴 어깨 삼두 (그리고 코어) 등 밀때 쓰이는 근육들을 단련할 수 있죠 중급자 이상이신 분...

안녕하세요 피티명가입니다 . 오늘은 해피무 비스킷을 먹어보겠습니다. 같이 먹어볼 꼬질이 먹기전 디자인을 확인해보죠 안경,헤드폰,연기?,모자를 착용한 그림이 있고 (운동인이라면 굳은살! 우리횐님들도 다가지고 있죠) 실물은 조금 부족한 호빵맨? 같습니다. 코코아 가루가 있...

안녕하세요 피티명가입니다 . 오늘은 원암덤벨로우 입니다. 원암 = 한팔 덤벨 = 덤벨 로우 = '당기는'동작 즉, 원암덤벨로우 = 한팔로 덤벨을 당기겨서 하는 등운동입니다. 오늘은 최대한 반동을 억제 하는 방법으로 벤치에서 하는 원암덤벨로우! 오른쪽 등운동을 할때의 벤...

안녕하세요 피티명가입니다 오늘은 레그익스텐션에 대해 이야기 해보겠는데요 발 모양을 위 3가지로 운동을 할수있는데 쓰이는 부위가 조금씩 다르답니다~ 단순관절 운동이지만 정말 효과가 좋은 운동이니 많이 해주세요 무릎이 아프신분들도 재활 목적으로 해줄수 있어요 그리고 우리 ...

안녕하세요 피티명가입니다 이웃님들이나 횐님들 모두 디저트 좋아하시죠? 저는 일요일에 전)헤비급보디빌더 형님과 식후에 맥도날드를 갔습니다. 디저트는 초코오레오맥플러리였는데요 형님께서도 미리 많이 달다고 이야기 해주셨는데 첫맛은 진짜 달긴 했습니다 하지만 전 단것도 잘 ...

안녕하세요 피티명가입니다 오늘은 고블릿 스쿼트입니다. 덤벨을 세로로 잡고 몸 중심으로 가까이 위치하게 해주세요 다리는 조금 넓게 벌려주시고 힙힌지를 확실히 느껴주면서 앉았다 일어나면서 수행하시면 됩니다. 무게가 앞쪽에 있다보니 수직으로 앉기가 좀더 편합니다. 회원님 자...

여름 행사합니다 ㅎㅎ 내용은 베너를 확인해 주세요 횐님들이 제작해 주셨습니다. 감사합니다 (부족한 트레이너 덕분에 횐님들 베너 전문가 되실 듯) #칠성동pt #산후다이어트 #오운완 #벌크업 #웨딩다이어트 #침산동피티명가 #침산동피티 #칠성동피티 #침산동pt #고성동p...

안녕하세요 피티명가입니다 오늘은 스미스머신 플렛 벤치프레스입니다. 팔꿈치가 90도까지 내리고 팔꿈치만 핀다는 느낌으로 밀어주세요 오늘도 토끼횐님 제가 영상을 삐뚤게 찍었지만 운동 잘하시쥬~ #칠성동pt #산후다이어트 #오운완 #벌크업 #웨딩다이어트 #침산동피티명가 #침...

안녕하세요 피티명가입니다 오늘은 스미스숄더프레스 입니다. 스미스=스미스머신 숄더=어깨 프레스='미는'동작 즉,스미스숄더프레스 =스미스머신으로 밀어서 어깨운동. 을 하는것입니다 ㅎㅎ 내릴때는 팔꿈치가 어깨라인까지 ! 밀때는 수직으로 밀어주세요! 오늘도 수직저항 움직임입니...