스카이짐24H & 기구필라테스 & GDR골프

안녕하세요. 괴정헬스장 스카이짐 피트니스입니다. 허벅지 안쪽은 평소 걷거나 계단을 오를 때도 사용되지만, 대부분의 사람들은 앞쪽 허벅지나 엉덩이에 비해 활용도가 낮은 편입니다. 그래서 하체 운동을 꾸준히 해도 허벅지 안쪽은 쉽게 자극을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. ...

안녕하세요. 괴정헬스장 스카이짐 피트니스입니다. 하루 종일 업무를 마치고 집에 돌아오면 ✔ 목이 뻐근하다 ✔ 어깨가 무겁다 ✔ 허리가 뻣뻣하다 ✔ 다리가 붓고 피곤하다 는 느낌을 자주 받게 됩니다. 특히 오래 앉아 있는 직장인들은 근육이 긴장된 상태가 계속 유지되면서 ...

안녕하세요, 스카이짐피트니스 괴정점입니다. 앉아 있는 시간이 길어질수록 가장 먼저 굳어지는 부위 중 하나가 바로 고관절입니다. 고관절은 골반과 다리를 연결하는 관절로 걷기 / 계단 오르기 / 앉았다 일어나기 / 운동하기 등 거의 모든 움직임에 관여합니다. 하지만 고관절...

안녕하세요. 괴정 헬스장 스카이짐 피트니스입니다. 사무직 직장인이나 학생분들 중에는 ✔ 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근하다 ✔ 의자에서 일어날 때 허리가 굳은 느낌이 든다 ✔ 하루 종일 앉아 있으면 허리가 무겁다 ✔ 운동할 때도 허리 부담이 크다 라는 고민을 하는 분들이...

안녕하세요, 스카이짐피트니스 괴정점입니다. 여름철 반팔이나 민소매를 입을 때 가장 신경 쓰이는 부위 중 하나가 바로 팔 뒤쪽입니다. 특히 팔을 흔들 때 출렁이는 팔뚝살은 단순히 체중 문제라기보다 상완삼두근(팔 뒤쪽 근육)의 사용 부족 과 관련이 있는 경우가 많습니다. ...

안녕하세요. 괴정헬스장 스카이짐 피트니스입니다. 힙쓰러스트, 스쿼트, 런지를 열심히 하는데도 ✔ 엉덩이보다 허벅지가 먼저 힘들다 ✔ 허리만 뻐근하다 ✔ 운동 다음 날 엉덩이 느낌이 전혀 없다 ✔ 힙 운동을 하는데 엉덩이가 커지는 느낌이 없다 이런 경험을 해보신 적 있으...

안녕하세요, 스카이짐피트니스 괴정점입니다. 하루 종일 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 보는 시간이 길어질수록 목과 어깨가 뻐근해지는 경우가 많습니다. 특히 ● 목이 앞으로 나오는 자세 ● 어깨가 말리는 자세 ● 상체 긴장 증가 가 반복되면 목과 어깨 주변 근육이 쉽게 굳...

안녕하세요. 괴정헬스장 스카이짐 피트니스입니다. 어깨 운동을 한다고 하면 대부분 ✔ 숄더 프레스 ✔ 사이드 레터럴 레이즈 ✔ 프론트 레이즈 같은 운동을 먼저 떠올립니다. 하지만 많은 분들이 놓치고 있는 부위가 바로 후면 삼각근(Rear Deltoid)입니다. 후면 어깨...

안녕하세요, 스카이짐피트니스 괴정점입니다. 일상생활 속에서 우리는 생각보다 많은 회전 움직임을 사용합니다. ✔ 뒤를 돌아볼 때 ✔ 물건을 집을 때 ✔ 골프나 테니스 스윙을 할 때 ✔ 걷거나 달릴 때 하지만 몸통 회전이 제대로 이루어지지 않으면 허리만 과하게 비틀거나 어...

안녕하세요. 괴정 헬스장 스카이짐 피트니스입니다. 하체 운동을 할 때 많은 분들이 스쿼트나 런지에는 집중하지만, 의외로 가장 놓치기 쉬운 부위가 바로 햄스트링(뒷벅지)입니다. 특히 레그 컬(Leg Curl)은 햄스트링을 직접적으로 자극하는 대표 운동이지만, ✔ 종아리만...