위더스짐

안녕하세요!! 위더스짐 우주쌤입니다 오늘은 많은 분들이 가볍게 생각하지만 사실 진짜 전신운동인 팔굽혀펴기에 대해 이야기해보려 해요. 상체운동이라고만 생각하셨다면, 오늘 글 보고 생각이 바뀔지도 몰라요! 팔굽혀펴기는 기본적으로 플랭크 자세에서 시작합니다. 손은 어깨너비...

안녕하세요, 위더스짐 우주쌤입니다! 오늘은 다이어트 중이라면 ‘운동’이나 ‘식단’보다 먼저 해야 하는 것, 바로 ‘마음 정리’에 대해 이야기해볼게요. 다이어트, 왜 자꾸 실패할까? “이번엔 진짜 한다!” “오늘부터 완전 클린식단이야!” 다짐은 잘하는데, 어느 순간 흐...

️ 데드리프트 완벽 가이드 1. 데드리프트란? 데드리프트(Deadlift)는 스쿼트·벤치프레스와 함께 3대 운동으로 불리며, 전신 근육을 사용하는 대표적인 근력 운동입니다. 특히 햄스트링(대퇴 후면), 둔근, ...

안녕하세요, 위더스짐 우주쌤입니다 비합리적 신념(생각의 함정) 내려놓기에 대해 나눠보려 해요. 다이어트를 하다 보면 “왜 나는 항상 실패할까?”, “이 정도로는 부족해.” 이런 생각이 하루에도 몇 번씩 떠오르죠. 그런데 몸보다 먼저 풀어야 하는 건 ‘생각의 근육’이에...

팔뚝살 잡는 핵심 삼두 운동 트라이셉 익스텐션 (Triceps Extension) 1. 팔뚝살, 왜 생길까? 팔 뒤쪽 살은 삼두근(Triceps) 부위에 지방이 쌓이면서 생깁니다. 일상생활에서 잘 사용되지 않아 탄력이 쉽게 떨어지고, 운동 없이 방치하면 팔 전체가 두꺼...

다들 설은 잘 보내고 오셨는지요~ 3박 4일로 아주 짧은 연휴 였지만 나름 잘 충전하고 왔고, 오랜만에 보는 친구들도 많았답니닷 하지만 글이 길어질거 같아서 설 전 이야기 까지만 진행해보렵니다 ㅎ.ㅎ 점심은 간단하게(?) 다들 케이뱅크 자유적금 들었는지 모르겠군여 나는...

위더스짐은 ‘진심으로 함께하는 PT’라는 철학으로 시작한 프라이빗 트레이닝 공간입니다. 단순히 운동을 알려주는 것이 아니라, 한 사람의 몸·생활·마음까지 함께 살피는 PT를 지향합니다. 저희 센터는 체육학 전공 트레이너와 심리 전공 트레이너가 함께합니다. 운동 목표뿐 ...

직각어깨 만드는 핵심 루틴 덤벨 숄더프레스(덤벨 프레스) + 사이드 레터럴레이즈 왜 어깨운동이 필요할까? 많은 여성분들이 “팔뚝살 때문에 반팔이 부담된다”거나, “어깨라인이 둥글게 처져 보인다”는 고민을 하십니다. 이때 필요한 게 바로 어깨 근육(삼각근) 강화예요. ...

주소 ▶ 부산 사하구 낙동대로 519 지하 1층 위더스짐 1하단역 7번 출구에서 522m 찾아가는길 ▶ 오시는길은 에덴공원 정류소 하차 후 알파 부동산이 보이는 하얀색 건물 지하 1층 입니다 영업시간 ▶ 목 : 09:00 - 22:00 금 : 09:00 - 22:00 ...

이름 : 위더스짐 도로명 주소 : 부산 사하구 낙동대로 519 지하 1층 위더스짐 ● 영업시간 - 목 09:00 ~ 22:00 - 금 09:00 ~ 22:00 - 토 10:00 ~ 18:00 - 월 09:00 ~ 22:00 - 화 09:00 ~ 22:00 - 수 09:...