스카이짐 24H & 기구필라테스

안녕하세요. 구서헬스장 스카이짐 피트니스입니다. 운동을 시작하거나 다이어트를 위해 걷기를 열심히 하는데 ✔ 종아리가 더 두꺼워진 것 같다 ✔ 종아리 알이 점점 커진다 ✔ 다리는 안 빠지고 종아리만 단단해진다 ✔ 오래 걸으면 종아리가 땡기고 붓는다 이런 경험을 하는 분들...

안녕하세요, 스카이짐피트니스 구서점입니다. 많은 분들이 코어 운동이라고 하면 복부 앞쪽만 떠올리지만, 실제로 몸통 안정성에 중요한 역할을 하는 근육은 바로 복사근입니다. 복사근은 옆구리에 위치한 근육으로 몸통 회전 자세 유지 균형 조절 허리 보호 에 중요한 역할을 합니...

안녕하세요. 구서 헬스장 스카이짐 피트니스입니다. 등 운동을 시작하면 가장 많이 하는 운동 중 하나가 바로 시티드 로우(Seated Row)입니다. 랫풀다운이 등을 넓게 만드는 운동이라면, 시티드 로우는 등을 두껍고 입체적으로 만드는 운동입니다. 하지만 많은 분들이 ✔...

안녕하세요, 스카이짐피트니스 구서점입니다. 엉덩이 운동이라고 하면 대부분 힙업 운동만 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 골반 안정성과 하체 균형에 중요한 역할을 하는 근육은 중둔근(Gluteus Medius) 입니다. 중둔근은 엉덩이 옆쪽에 위치한 근육으로 ● ...

안녕하세요, 스카이짐피트니스 구서점입니다. 운동을 열심히 해도 옆구리 라인은 생각보다 변화가 더디게 느껴지는 경우가 많습니다. 많은 분들이 복부 앞쪽 운동에만 집중하지만, 탄탄한 허리라인을 만들기 위해서는 옆구리를 담당하는 복사근과 몸통 안정 근육을 함께 사용해야 합니...

안녕하세요. 구서동헬스장 스카이짐 피트니스입니다. 운동을 시작하는 회원님들 중 의외로 많은 분들이 골반 전방 경사 자세를 가지고 있습니다. 특히 ✔ 아랫배가 유독 튀어나와 보인다 ✔ 엉덩이가 뒤로 과하게 빠져 있다 ✔ 오래 서 있으면 허리가 아프다 ✔ 스쿼트나 데드리프...

안녕하세요, 스카이짐피트니스 구서점입니다. 운동을 할 때 복부 앞쪽만 집중적으로 사용하다 보면 옆구리 라인은 생각보다 변화가 더디게 느껴질 수 있습니다. 특히 옆구리 라인은 단순 복근 운동보다 몸통 안정성과 회전 컨트롤이 함께 필요합니다. 리포머 필라테스는 움직이는 캐...

안녕하세요, 스카이짐피트니스 구서점입니다. 하체 운동을 할 때 대부분 허벅지 앞쪽만 많이 사용하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 허벅지 앞쪽만 과하게 사용되면 ● 하체가 쉽게 피로해지고 ● 무릎 부담이 증가하며 ● 다리 라인이 무거워 보일 수 있습니다. 이럴 때 중요한...

안녕하세요. 구서헬스장 스카이짐 피트니스입니다. 상체 운동을 시작하면 많은 분들이 가슴이나 어깨 운동에 집중하지만, 실제로 상체 라인을 결정하는 핵심은 바로 등 운동입니다. 등 근육이 발달하면 ✔ 상체가 넓어 보이고 ✔ 자세가 안정되며 ✔ 허리 부담 감소 ✔ 어깨 말림...

안녕하세요. 구서헬스장 스카이짐 피트니스입니다. 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪는 것이 바로 정체기(Plateau)입니다. 처음에는 체중이 빠르게 줄다가 어느 순간부터는 ✔ 운동을 해도 ✔ 식단을 유지해도 ✔ 체중이 그대로인 상태 를 경험하게 되죠. 이 시기가...