허그짐 구서점 헬스&PT

생리 기간안녕하세요 허그짐 구서점 트레이너 서규범입니다. 생리 전만 되면 가짜 식욕이 폭발하고, 생리 중엔 몸이 천근만근 무거워 다이어트를 포기하고 싶으셨나요? 의지가 약해져서가 아닙니다. 여성의 몸은 한 달 동안 에스트로겐 , 프로게스테론이라는 두 호르몬의 지배를 받...

안녕하세요 허그짐 트레이너 서규범입니다 오늘은 다이어트를 시작하면 다들 가장 먼저 시작하는 공복 유산소에 대해 얘기해볼까 합니다. 내일부터 다이어트 해야지! 공복 유산소 부터 ! 남들 다 하니까 , 좋다고 하니까 무작정 뛰고 계신가요? " 체지방을 빨리 태울려면 아침 ...

안녕하세요 허그짐 구서점 서규범 트레이너입니다 유산소 운동을 열심히 하는데도 어느 순간부터 살이 잘 안빠지는 이유, 바로 대사 적응 때문입니다. 우리 몸이 생존을 위해 에너지를 아끼는 모드로 들어간 것인데요. 대사적응을 해결 하는 방법을 알려드리겠습니다 처음엔 유산소만...

안녕하세요 :) 허그짐 구서점 최지안 트레이너입니다. 오늘은 제가 직접 수업을 설명하기보다 회원님들이 직접 보내주신 소중한 후기를 소개해드리려고 해요. 운동을 시작하기 전에는 누구나 고민이 많습니다. ✅ 헬스장 기구 사용법이 어려운 분 ✅ 체력이 부족해서 운동이 막막한...

덜 자고 노력하는것은 가장 비효율적인 전략입니다 안녕하세요 허그짐 구서점 서규범 트레이너입니다 혹시 잠을 줄여가면서 운동하시거나 일을 하고 계시진 않나요? 성공과 성장을 위해 수면을 희생하는 것은 밑 빠진 독에 물을 붓는것과 같습니다 하루 5~6시간만 자면서 몸을 만들...

운동을 꾸준히 가지 못하는 이유 (운동을 왜 꾸준히 못할까) 운동을 하면 근력상승, 다이어트, 체형교정에 도움이됩니다. 이런 말들은 잊어버리셔도 됩니다. 우리가 이런 사실들을 몰라서 운동을 안하고 꾸준히 하는걸 힘들어 하는것이 아니니까요 의지력이 약해서 운동을 안하는 ...

안녕하세요 오늘은 구서동에 위치한 허그짐헬스장이 GX도 오픈했다고해서 무료체험하고~~ 바로 맘에들어서 결제한 내돈내산 후기를 들고왔습니다!! GX는 지하1층에 위치해있고 상담은 4층에서 상담받아야해용! 사물함도 있고 지하에서 바로 샤워도 할 수있고 탈의실도 완비되어있습...

안녕하세요 허그짐 트레이너 서규범입니다! 오늘 포스팅할 주제는 제가 지금도 먹고 있는 영양제 조합 중 효과를 본 영양제들을 모아서 소개해 드리려고 합니다. 일어났는데 머리가 무겁거나, 하루 종일 멍한 느낌이 들어요.. 우리 중추신경이 피로한 상태에서 몸을 강제로 셧다운...

안녕하세요 구서동PT 허그짐 구서점 최지안 트레이너입니다. 엉덩이 운동하는데 왜 허리만 아플까? 이거 경험해보셨죠? ✔ 스쿼트 열심히 하는데 허리 자극 ✔ 런지 하면 무릎만 아픔 ✔ 엉덩이는 느낌이 거의 없음 이거 하나면 충분히 알 수 있습니다. 지금 운동 방향이 ...

구서동PT / 금정구PT에서 힙업을 고민하신다면 꼭 보셔야 하는 글입니다. 안녕하세요 구서동PT / 금정구PT 허그짐 구서점 최지안 트레이너입니다. 구서동 여자트레이너 허그짐 지안샘 “엉덩이는 타고나는 걸까요?” 아니요. 제대로 하면 만들어집니다. 상담을 하다 보면...