마이너 짐

운동을 열심히 하는데 몸은 왜 점점 안 좋아질까? 근육은 늘었는데 계속 피곤하다면? 예전의 저는 이런 생각을 했습니다. "몸이 안 좋으면 운동하면 되지." 실제로 많은 사람들이 그렇게 생각합니다.' 몸이 피곤하면 운동을 시작하고, 살이 찌면 운동을 시작하고, 건강검진 ...

구서동PT 6년, 오래 운동하는 사람들의 5가지 공통점 부산 구서동에서 마이너짐을 운영한 지 벌써 6년째입니다. 구서동PT를 진행하며 많은 분을 만났습니다. 처음에는 체력이 좋거나 끈기 있는 사람이 운동을 오래 할 줄 알았어요. 중량을 많이 드는 사람. 운동 감각이 좋...

금정구 구서동 1:1 PT 마이너짐입니다. 저도 40대가 지나가면서 트레이닝에 대한 부분에 대한 견해와 방법이 변화하고 있습니다. 저 포함 마찬가지로 30대 후반, 40대가 되면서 이런 말씀을 하시는 분들이 꽤 있습니다. "예전엔 운동하면 금방 됐는데 요즘은 왜 이렇게...

금정구 구서동 1:1 PT 마이너짐입니다. 벛꽃이 만개하기 시작했습니다. 금방 질걸 생각하니 벌써부터 아쉬운 ㅎㅎ 스쿼트를 하면 무릎이 불편하다는 분들이 꽤 많습니다. 대부분 내 무릎이 원래 좀 안 좋아서 그런가보다. 근데 현장에서 보면 무릎 자체보다 움직임 패턴이 문...

여느 때와 같이 피티 수업을 하고 있었습니다. 해당 회원님의 프로그램 상 오늘은 무게를 올릴 수 있는 날이었습니다. 동작이 크게 무너지지 않았고, 호흡도 일정했습니다. 표정에도 여유가 있었습니다. 옆에서 보는 사람 눈엔 다음 단계로 넘어가도 되겠다 싶었을 겁니다. 근데...

움직임은 늘리는 것이 아니라 정리하는 것 구서동에서 1:1 PT를 오래 하다 보면 데자뷰 같은 느낌도 많이 받습니다. 처음 운동을 시작하는 분들은 대부분 비슷한 질문을 하니까요. “어떤 운동을 더 하면 좋을까요?” "뭘 좀 더하면 될까요?" 조금 더 다양한 동작 조금 ...

구서동에서 1:1 PT를 운영하며 30–50대 회원들을 오래 지도하다 보니 하나가 분명해졌습니다. 몸은 자극으로 바뀌지 않는다는 것. 처음에는 저 역시 더 다양한 동작을, 더 높은 강도를, 더 많은 자극을 추구했습니다. 그것이 변화를 만드는 길이라고 생각했기 때문입니다...

5년 전, 한창 코로나가 유행하던 시절 오랫동안 했던 대형 피트니스 팀장직을 내려놓고 어렵사리 구서동에서 작은 PT샵을 시작했습니다. 뭔가가 빽빽했었네요. 감사하게도 분에 넘치게 많은 회원분들이 찾아주셔서 3년을 운영한 뒤 더 넓은 공간으로 옮겼고, 2년은 지하에서 운...

안녕하세요. 마이너입니다. 다이어트를 하게 되면 매일 체중을 재게 됩니다. 그러나 너무 예민해지게 되면 체중을 하루에도 여러번을 달아보게 되는데.. 아침에는 60이었던 몸무게가 저녁이면 63까지 불어나는 기현상 그러면서 기분이 안좋았던 적이 있었을 겁니다. 하루에 몸무...

근육을 만들고 싶다면 흔하게 하는 얘기들이 있습니다. 고강도 운동을 해야 한다. 이말은 줄곳 웨이트 트레이닝의 상식처럼 여겨졌습니다. 하지만 요즘 최신 스포츠 과학에서의 주장은 저강도 운동이라도 횟수를 늘리면 고강도 운동과 같은 효과를 낼 수 있다고 주장합니다. 근육 ...