성공PT

건강한 몸과 아름다운 몸을 만들어 드리는 이강청 트레이너입니다. 아랫배살은 한번 찌면 쉽게 빠지지 않는 부위랍니다. 뱃살을 빼기 위해선 많은 노력이 필요합니다. 근력운동, 유산소, 식단, 수분 섭취, 휴식, 수면 등 생활 패턴 개선이 전체적으로 필요합니다. 우선 운동부...

다이어트 전문 이강청 트레이너입니다. 힙브릿지(Hip Bridge / Glutes Bridge) 싱글 레그 힙 브릿지 한쪽 다리만 사용하여 엉덩이로 다리를 만드는 동작입니다. 힙 브릿지와 싱글 레그 힙브릿지의 다른 점은 한쪽 다리를 들고 동작을 한다는 점인데요. 두발이...

안녕하세요 성공PT 민혜트레이너입니다. 이번에는 회원님들이 많이 물어보시는 질문들 중에 웨이트 할 때 횟수와 세트를 어느정도 해야하는지에 대해 속시원하게 알려드리겠습니다 !! 운동목표, 개인의 수준에 따라서 조금씩 차이가 있으나 초보자분들을 기준으로 알려드리겠습니다. ...

안녕하세요 성공pt 전민혜 트레이너입니다 오늘은 예쁜 엉덩이 라인을 만들어줄 수 있는 힙업운동 2탄으로 돌아왔습니다. 일상생활에서 잘 쓰지 않는 골반 옆 근육인 중둔근을 자극해 강화시킬 수 있는 운동인 "클램쉘" 동작을 알려드리겠습니다. 클램쉘 효과 하체의 안정화 역할...

안녕하세요 성공피티 장산점 민혜트레이너입니다. 헬스가 처음이신 분이거나 초보자이신 분들이라면 이 글을 꼭 읽어보시길 바랍니다. 이 글을 보신다면 부상없이 안전하게 운동을 즐길 수 있습니다. 모든 운동은 순발력, 민첩성, 평형성, 협응성 등 운동체력이 요구됩니다. 하지만...

부산 해운대구 세실로27번길 15 501~503호 2장산역 7번 출구에서 244m미터 찾아가는길 해운대구 좌동 1483-2 (해운대구 세실로27번길 15) 새마을 금고 뒷편에 위치해있습니다. 1.자차이용시 골목주차 및 대우1차아파트 앞 공영주차장에 주차가능합니다 2.도...

안녕하세요 전민혜 트레이너입니다. 오늘은 다이어트에 효과적인 유산소 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 카르보넨 공식을 이용한 트레드밀 설정 방법 효과적인 유산소 운동을 위한 목표심박수를 구하는 공식인 카르보넨 공식을 통해 본인에게 맞는 목표 심박수를 계산해봅시다 ! 목...

배우 김지훈님 배우 한고은님 많은 연예인들이 하는 간헐적 단식? 그게 뭘까? What is 간헐적 단식? . . . . . ??? 아니 그게 뭐냐구요;; 나구모 요시노리의 도서 1일 1식 1일 1식 많이 들어보셨죠? 12년전인 2012년 일본의 의사인 나구모 요시노리님...

안녕하세요! 장산역 유일 여성전용 프리미엄 헬스장 성공PT입니당 얼마전까지는 날씨가 따듯해서 오잉? 벌써 봄인가? 싶었는데 며칠 바람이 쌀쌀하더니.. 오늘은 하루종일 비가 오네요 ㅎㅎㅎ 저희 성공PT 장산점은 언제나 회원님들의 건강과 쾌적한 환경을 위해 노력하고 있습니...

다이어트 전문 이강청 트레이너입니다. 스미스머신 장점은 고정되어 있어서 보다 쉽게 자세 연습을 할 수 있습니다. 하지만 견관절, 척추, 골반 등 틀어짐이 있다면 가동 범위를 만들지 못해 불편한 움직임이 나올 수도 있습니다. 운동방법 목뒤 승모근 근육 위에 바벨을 올려주...