헬스나라

안녕하세요 산곡동 헬스장 18년차 헬스트레이너 22년차 헬스나라 고릴라 트레이너입니다 좋은 아침입니다 회원님 간밤에 안녕히 주무셨나요?! 근육은 단순히 힘을 쓰기 위해서만 필요한 것이 아닙니다. 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 매우 중요한 역할을 합니다 1. 몸을 움...

안녕하세요 산곡동 18년차 헬스트레이너 22년차 헬스나라 고릴라트레이너입니다 목이 아플 때는 원인(근육 긴장, 잘못된 자세, 디스크, 관절 문제 등)에 따라 도움이 되는 자세와 운동이 다를 수 있습니다. 일반적인 근육 긴장이나 오래 앉아 있는 습관으로 인한 목 통증이라...

안녕하세요 산곡동 헬스장 18년차 헬스트레이너 22년차 헬스나라 고릴라 트레이너입니다 오늘은 아침 일찍 기상 후 오픈 30분 전 센터 도착 후 정리 정돈 하니 이시간이 되었습니다 아침부터 후덥지근한 날씨다 보니 출근길 등교길이 힘드실수 있겠지만 잘 이겨내서 오늘 업무도...

안녕하세요 산곡동 헬스장 18년차 헬스트레이너 22년차 헬스나라 고릴라 트레이너입니다✌️ 남성들이 하체 운동을 해야 하는 이유는 단순히 다리를 굵게 만들기 위해서만이 아닙니다 건강, 운동 능력, 체형, 노화 예방 등 여러 측면에서 매우 중요한 역할을 합니다 1. 몸에서...

많은 분들이 저에게 묻습니다. "트레이너님, 바디프로필은 왜 찍어요?" "대회는 왜 나가요?" 사실 이 질문에는 정답이 없습니다. 누군가는 멋진 사진을 남기기 위해, 누군가는 다이어트 목표를 만들기 위해, 또 누군가는 자신의 한계를 시험해 보기 위해 도전합니다. 저는 ...

안녕하세요 산곡동 헬스장 18년차 헬스트레이너 22년차 헬스나라 고릴라 트레이너입니다 오늘의 주제는 체형 불균형의 원인 체형 불균형(몸의 좌우 또는 앞뒤 정렬이 고르지 않은 상태)은 보통 한 가지 원인보다는 여러 요인이 함께 작용해서 발생합니다 주요 원인 1. 잘못된 ...

안녕하세요 산곡동 헬스장 18년차 헬스트레이너 22년차 헬스나라 고릴라 트레이너입니다 어제에 이어서 연속 이틀째✌️ 6월에 들어서 꾸준히 폿팅하자고 다짐한 부분이 깨지지 않기 최선을 다하고 있습니다 뭣보다 회원님께 좋은 정보를 드리고자 게시를 앞으로도 꾸준히 하려 합니...

안녕하세요 산곡동헬스장 18년차 헬스트레이너 22년차 헬스나라 고릴라 트레이너입니다 좋은 아침입니다 오늘은 불금 연속 4일째 게시중 keep going✨️✨️ 포스팅 시작합니다 헬스(근력 운동)에서 프리웨이트(덤벨, 바벨, 케틀벨 등) 가 중요한 이유는 단순히 무게를 ...

안녕하세요 산곡동 헬스장 18년차 헬스트레이너 22년차 헬스나라 고릴라 트레이너입니다 여성들이 웨이트 트레이닝(근력 운동)을 하는 이유는 매우 다양하지만, 대표적으로는 다음과 같습니다 1. 체형 관리와 몸매 개선 근육량이 늘어나면 몸이 더 탄탄하고 균형 잡힌 형태로 변...

안녕하세요 헬스나라 고릴라 트레이너입니다 산곡동18년차 헬스트레이너 22년차✌️ 주말은 잘 보내셨을까요?! 오늘은 날씨가 선선한 가을날씨가 생각나는 오늘인데요 기분이 좋네요ㅎ 한주 시작 화이팅하시길 바라면서 포스팅 고우~ 오늘은 다른 주제를 꺼내볼까 합니다 헬스를 처음...