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하이브리드 운동법이란? 하이브리드 운동(Hybrid Training)은 한 가지 운동만 반복하는 것이 아니라 근력, 심폐지구력, 민첩성, 파워, 유연성 등 다양한 신체 능력을 함께 향상시키는 훈련 방식입니다. 과거에는 보디빌딩, 역도, 마라톤처럼 종목별 훈련이 중심이었...

웨이트트레이닝은 모든 움직임의 기본이 되는 트레이닝으로, 퍼포먼스 향상, 근력 증진, 재활 등 다양한 분야에서 사랑받고 있는 운동입니다. 이 웨이트트레이닝을 하면서 자연스럽게 생기는 굳은살만으로도 당신의 운동 스타일을 어느 정도 추측할 수 있다면 어떨까요? 새끼~중지 ...

축하드립니다 임신 6주, 가장 먼저 트레이너에게 소식을 알려주신 회원님 임신 초기 산전 불안(prenatal anxiety)이 있음에도 운동의 중요성을 알기에 운동은 쉬지 않고 이어나가길 희망하셨는데요. 미국산부인과학회(ACOG)는 특별한 의학적 금기 사항이 없는 경우...

부모님의 건강은 ‘유지’가 아니라 ‘관리’가 필요한 시기입니다. 근육은 매년 감소하고, 균형과 체력도 자연스럽게 떨어지는 변화는 일상생활의 불편함과 낙상 위험으로 이어질 수 있습니다. 특히 잘못된 자세나 무리한 운동은 통증을 악화시키는 원인이 되기도 합니다. 혼자 하는...

5월이 다가오며 부쩍 더워진 날씨에 다이어트를 통해 가볍고 선명한 몸을 만들기 위해 주변에서 운동과 식단을 병행하며 땀을 흘리는 모습이 많이 보이고 있습니다. 다이어트의 마무리는 선명한 복근일 텐데요. 복근도 체지방 감소와 함께 근비대가 일어나야 효과를 빠르게 볼 수 ...

요즘 다이어트를 위고비, 삭센다 와 같은 주사 요법을 통해 진행하는 경우를 보곤 합니다. 과거에 비해 대중화가 되면서 누구나 쉽게 맞거나 또는 고민하는 모습들을 보곤 하는데요 과거에 비해 너무 가볍게 생각하는 모습은 장점보단 걱정이 앞서는데요 우선 중요한 포인트는 주사...

인천 스드메 일생에 한 번뿐인 결혼식. 특히 5월은 가장 많은 예비신부가 웨딩을 준비하는 계절입니다. 드레스를 고르는 순간 우리는 가장 먼저 ‘핏’을 봅니다. 어깨선, 쇄골 라인, 등 라인의 균형까지 세밀하게 체크하죠.그런데 운동은 남들과 똑같이 하고 계시진 않으신가요...

퍼스널 트레이닝 상담 회원님은 과거 교통사고로 수술을 받은 이후 병원에서 CR PASS를 했음에도, 체력 회복을 위해 운동을 시작하는 과정에서 움직임 때 불안함과 통증이 생겨 걱정되는 마음에 SB를 찾아오셨다고 말씀하셨습니다. 정상적인 움직임 CR PASS (Clini...

구월동pt 노화는 단순한 ‘나이 듦’이 아니라 호르몬 저하로 특정 부위부터 무너지는 과정입니다. ▪︎남성은 테스토스테론 감소로 어깨(측면삼각근)의 AR 반응이 가장 먼저 떨어져 어깨 폭이 줄어들며 ▪︎여성은 에스트로겐 감소로 둔근·골반 안정성이 약해지며 힙라인과 보행 ...

안녕하세요! 요즘 운동의 재미에 푹 빠져버린 고보리예요ㅎㅎ 운동 욕심이 늘다보니 지금하고 있는 자세가 맞는지~ 더 정확한 자극으로 운동하고 싶은 마음도 커지고 재활쪽도 관심이 가면서 궁금증이 마구마구 폭발하는 시기라, 구월동 피티로 10년동안 많은 회원들을 거치며 유명...