안녕휘트니스 도당점

헬하 도당동헬스장 헬린이들 하이 현대인들의 거울 속 가장 큰 외형적 고민 중 하나는 목 양옆으로 툭 튀어나와 목을 짧아 보이게 만드는 솟아오른 승모근과 앞으로 구부정하게 말려 들어간 어깨 라인일거야 스마트폰을 보거나 컴퓨터 모니터를 향해 고개를 내미는 일상적인 자세는 ...

헬하 도당동헬스장 헬린이들 하이 많은 이들이 넓고 탄탄한 등을 만들기 위해 헬스장에서 가장 먼저 찾는 운동이 바로 렛풀다운이야 하지만 보디빌딩 관점에서의 등 근육 확장이라는 이면에는 현대인들의 무너진 어깨 기능을 회복하고 만성적인 어깨 통증의 주범인 어깨 충돌 증후군을...

헬하 도당동헬스장 헬린이들 하이 온종일 의자에 앉아 모니터를 바라보며 업무를 처리하는 현대인들에게 대사 증후군이나 척추 질환은 매우 친숙한 불청객이 되었어 주말이나 퇴근 후 시간을 내어 열심히 걷거나 운동을 하는데도 만성적인 허리 통증이나 무릎 시림이 해결되지 않는다면...

헬하 도당동헬스장 헬린이들 하이 스마트폰과 모니터를 온종일 바라보는 현대인들에게 거북목과 라운드숄더는 떼려야 뗄 수 없는 고질병이야 어깨가 앞으로 말리고 고개가 앞으로 빠지는 체형 변화는 단순히 외형적인 문제를 넘어 만성적인 목, 어깨 통증과 두통까지 유발하곤 해 도당...

헬하 도당동헬스장 헬린이들 하이 컴퓨터 앞에 앉아 온종일 모니터를 바라보며 업무를 처리하는 현대인들에게 상체 근육의 약화와 체형 무너짐은 피하기 힘든 숙제와 같아 특히 어깨가 앞으로 말리는 라운드숄더나 등이 구부정하게 굳어지는 흉추 후만 증상은 만성적인 목과 어깨 통증...

헬하 도당동헬스장 헬린이들 하이 입체적이고 거대한 어깨 근육을 완성하는 것은 모든 보디빌더와 웨이트 트레이닝 매니아들의 궁극적인 목표 중 하나일거야 흔히 어깨 프레임을 키우기 위해 바벨을 머리 위로 밀어 올리는 오버헤드 프레스(밀리터리 프레스)를 하겠지만 정통 보디빌딩...

헬하 도당동헬스장 헬린이들 하이 장시간 스마트폰을 보거나 모니터 앞에서 컴퓨터 작업을 하는 현대인들은 대부분 상체가 앞으로 구부러지는 체형적 변화를 겪게 돼 고개가 앞으로 빠지는 거북목, 어깨가 안으로 말려 들어가는 라운드숄더, 그리고 등뼈가 뒤로 튀어나오는 흉추 후만...

위 글에서 헬스장이 아니라 밖에서 같이 뛰는 이유를 이것저것 적었다. '시작을 돕는다, 자기 통제력을 기른다, 계절을 느낀다' 다 좋은 말이고 지금도 변함 없는 생각이다. 그런데 사실 뛴다는거 별거 아닐 수 있다. 뛰는 이유는 변하는 기록이 주는 단순한 즐거움 때문이다...

헬하 도당동헬스장 헬린이들 하이 헬스장에 가면 다리를 앞뒤로 벌리고 앉았다 일어나는 동작을 정말 많이 보게 될거야 누군가는 이를 두고 런지라고 부르고 또 다른 누군가는 스플릿 스쿼트라고 부를거야 외형적으로 보면 두 운동 모두 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 앉는 형태라 얼핏...

헬하 도당동헬스장 헬린이들 하이 하체 운동의 왕이자 전신 근력 발달의 가장 좋은 운동인 바벨 스쿼트는 헬스장에서 절대 빼놓을 수 없는 가장 강력한 불륨업 트레이닝이야 단순히 다리 근육을 키우는 것을 넘어 전반적인 신체 기능과 건강을 극대화하는 바벨 스쿼트의 해부학적 효...