짐 메종그랑조 호구포점

1. 시티드로우란? 시티드로우(Seated Row)는 등 근육 전체를 두껍고 단단하게 만들어주는 대표적인 등운동입니다. 기구에 앉아서 케이블을 몸쪽으로 당기는 형태로, 광배근, 능형근, 척추기립근, 승모근 하부까지 고루 자극됩니다. 헬스 초보자들에게 특히 좋은 이유는,...

안녕하세요 짐메종그랑조입니다 4월인데도 눈이오는,,벚꽃과 눈이 공존하는 신기한 날씨를 경험하다가 드디어 날씨가 풀렸습니다!! !!! 이러다가 정말 5월에는 40도를 찍지 않을까 싶어 저역시도 빠르게 다이어트 준비를 하고 있는데요 오늘은 케이블과 기본머신으로만 끝내는 등...

안녕하세요 짐메종그랑조입니다 오늘은 조인혁 대표님의 강점, 바로 볼륨있는 가슴인데요 고볼륨 가슴을 만들기 위한 가슴 루틴, 지금 바로 시작합니다 1. 체스트 플라이 단일관절운동으로 시작하여 주동근의 피로도를 높이는 선피로 방식으로 케이블 플라이를 진행해줍니다 근신경을 ...

운동과 영양의 근본적인 차이점 정리 보디빌딩은 단순한 근육 키우기가 아니라, 식단·운동·휴식이 모두 과학적으로 설계되어야 하는 ‘몸 만들기’의 끝판왕입니다. 그런데 이 보디빌딩도 "내추럴"과 "로이더"로 나뉘며, 그에 따라 운동법과 영양 전략이 완전히 달라진다는 점, ...

인천논현동 재활운동전문 인천피티샵 짐메종그랑조 우리집 본가근처에 오픈해서 울아빠가 큰맘먹고 등록!! 평소 다리도 허리도 아파했던 중년 60대초반 아빠가 김민수 피티쌤에게 개인 1:1 재활PT 20회 등록하고 통증들도 없어지고 근육도 붙고 건강해져서 너무만족하며 20회 ...

안녕하세요 짐메종그랑조입니다! 이번 포스팅도 어깨 운동을 하나 가져왔는데요 오늘의 운동은 랜드마인 숄더프레스입니다 "숄더프레스 하고 싶은데 어깨 통증때문에 못하겠어요" 오버헤드 숄더프레스만 하면 어깨 통증 있으신 분 있으신가요 ? 그렇다면 "이 운동"만 따라해보세요! ...

안녕하세요 짐메종그랑조입니다 오늘은 랫풀다운 그립별 장단점에 대해 알아보려고 합니다 등운동의 경우, 큰 근육이기때문에 그립마다 타겟 부위가 달라지는데요 오늘은 와이드,클로즈,비하인드 그립별의 장단점을 알려드리고자 합니다 1. 와이드 그립 와이드 그립은 등 바깥쪽을 타겟...

안녕하세요 짐메종그랑조입니다! 운동 구력이 벌써 11년차인 짐메종그랑조 호구포점의 조인혁 대표님의 상.급. 노.하.우 [사레레 변형 동작으로 대포알 어깨만들기] 바로 원암 사이드레터럴레이즈입니다. 그냥 한쪽 팔만 들어 레이즈를 진행하는 것이 아닙니다 원암 사이드 레터럴...

안녕하세요 짐 메종그랑조입니다 또 생생후기로 찾아뵙습니다 !!!!! 오늘 후기는 극 F인 저로서는 정말 감격스런 후기가 아닐 수 없는데요 오십견이 고민이셨던 회원님, 처음 상담을 하러 오셨을 때, 위와 같이 점점 오십견이 심해지셔서 팔을 들거나 뒷짐을 잡는 간단한 동작...

안녕하세요 짐메종그랑조입니다 ! 오늘은 멋진 브이테이퍼(V-taper)를 가진 이준호 트레이너의 등운동 루틴입니다 브이테이퍼를 갖기위해서는 광활한 광배는 필수져 1. 케이블 암풀다운 선피로로 암풀다운을 먼저 진행해줍니다 암풀다운은 광배근을 주로 자극하는 운동이지만 다른...