크로스핏 랩

저번주엔 눈도 왔는데! ㅠㅠ 오늘 너무 추웠는데! ㅠㅠ 긴연휴끝.. 오늘 쉬고 싶었는데.. ㅠㅠ 이게 은긍 중독처럼 가고 있네요.. 눈이와도...! 주말에 홈트도 열심히해서 코치님께 슝숭 카톡전달! 일일이 다 확인하신답니다.. 참 섬세한코치님.... (근데 홈트 토욜,...

22분 AMRAP 안녕허세요! 크로스핏랩 랩다짐 입니다 오늘의 WOD는 단순한 구성 이지만 꾸준한 페이스 유지와 지구력이 중요한 AMRAP와드 입니다! 구성은 * 8 One Arm Dumbbell Hang Clean & Jerk * 10 Push-Up * 14 Air ...

안녕하세요! 크로그핏랩 랩다짐입니다 오늘은 두가지 종목으로 구성된 와드를 가지고 욌습니다! 아시죠? 뭔가 심플하다 = 힘들다 ! 공식 오늘의 WOD!! 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 * Squat Clean * Burpee Over Bar Time Ca...

안녕하세요! 크로스핏래 랩다짐입니다 오늘의 WOD는 바벨, 철봉 그리고 다양한 버피가 결합된 고강도 포 타임(For Time) 워크아웃이었습니다. * Push Jerk * Power Clean * Lateral Burpee * Toes to Bar * Pull Up *...

오늘의 WOD!️ * 61 Kettlebell Swing * 42 Wall Ball Shot * 37 Box Jump . . . 안녕하세요! 크로그핏랩 랩다짐 입니다 이번 와드는 세 가지 동작을 활용한볼륨 중심의 체력 와드였습니다 케틀벨 스윙, 월볼샷, 박스 점프라는 ...

오늘의 WOD - 21-15-9 이번 와드는 21-15-9 포맷으로 진행된 고강도 WOD 입니다! 21-15-9 * 쓰러스터 (Thruster) * 친업 (Chin-Up) * 브이업 (V-Up) * 버피 박스 점프 오버 (Burpee Box Jump Over) Time...

️♂️ 불금 WOD 후기 안녕하세요! 크로스핏랩 랩다짐 입니다 이번 와드는 불금에 아주 딱 맞는 2인 1팀 와드로 미친듯 달리는 그런 와드 되겠습니다!! ✔️ 100 Wall Ball Shot ✔️ 300m Sled Push ✔️ 1000m Row ✔️ 100 Kett...

안녕하세요! 크로스핏랩 럅다짐입니다 이번 WOD는 22라는 숫자로 구성된 반복적인 움직임들이 이어지는 체력전 와드!! * 22 케틀벨 스윙 * 22 박스 점프 * 22 더블언더 * 22 버피 * 22 월볼샷 Time Cap 30분 종목 하나하나만 놓고 보면 익숙한 동...

TODAY’S WOD 안녕하세요! 크로스핏랩 랩다짐 입니다! 오늘의 WOD는 24분 AMRAP으로 진행된 U GO, I GO 파트너 와드 구성은 * 15 더블언더 * 12 덤벨 스내치 * 9 토즈투바 한 명이 한 라운드를 마치면 바로 파트너가 이어서 수행하는 방식으로...

안녕하세요! 크로스핏 랩 랩다짐 입니다 오늘의 WOD는 숨이 턱 끝까지 차오르는 체력전에 온몸이 활활 타오르는 기분도 느낄 수 있는 녀석이였습니다 ✔️ 1000m Row ✔️ 50 Thruster ✔️ 30 Pull-up 이 세 가지 동작을 2라운드, Time Cap ...