팀케이짐

14년 동안 연수동에서만 꾸준히 운동 지도해온 노하우를 바탕으로 체계적이고, 전문적인 지도 받으시길 바랍니다! 팀케이짐 코치진은 체육전공/생활체육지도자"보디빌딩"2급자격 보유 전원 현역 선수 인 전문 코치진으로 구성되어 있습니다! 팀케이짐 그룹 트레이닝은 최대 4인 "...

어깨는 상체 라인을 결정하는 핵심 부위입니다. 전면, 측면, 후면을 균형 있게 자극해야 둥글고 입체적인 어깨를 만들 수 있어요. 오늘 루틴은 프레스 + 고립 + 후면 집중까지 한 번에 가져가는 구성입니다. ① 밀리터리 프레스 1세트 : 빈바 × 20회 2세트 : 2.5...

오늘은 가슴운동루틴입니다. 여성은 남성보다테스토스테론 수치가 낮기 때문에일반적인 웨이트로 상체가 갑자기 두꺼워지지 않습니다. 오히려 탄탄해지고라인이 정리되는 쪽에 가깝습니다. 하체만 열심히 하는 루틴보다는상·하체 균형을 맞춰주는 게체형 관리에는 훨씬 좋습니다. 오늘은 ...

13년 11개월 동안 연수동에서만 꾸준히 운동 지도해온 노하우를 바탕으로 체계적이고, 전문적인 지도 받으시길 바랍니다! 팀케이짐 코치진은 체육전공/생활체육지도자"보디빌딩"2급자격 보유 전원 현역 선수 인 전문 코치진으로 구성되어 있습니다! 팀케이짐 그룹 트레이닝은 최대...

오늘은 등운동 루틴입니다. 등운동은 단순히 등을 넓히는 운동이 아니라, 상체 라인을 정리하고 체형 밸런스를 잡아주는 중요한 운동입니다. 특히 여자 등운동은 팔보다 등을 먼저 사용하는 습관을 만드는 것이 핵심입니다. ① 케이블 로프 암풀다운 1세트 : 10kg × 20회...

오늘 운동은 팔운동 루틴입니다. 팔운동을 하면 팔이 굵어질까 걱정하는 분들이 많은데, 실제로는 근육이 라인을 잡아주면서 팔이 훨씬 슬림해 보입니다. 특히 삼두는 팔 뒤쪽 처짐과 직결되는 부위라 유산소나 식단만으로는 한계가 있어요. 가벼운 중량이라도 정확한 자세와 반복으...

13년 10개월 동안 연수동에서만 꾸준히 운동 지도해온 노하우를 바탕으로 체계적이고, 전문적인 지도 받으시길 바랍니다! 팀케이짐 코치진은 체육전공/생활체육지도자"보디빌딩"2급자격 보유 전원 현역 선수 인 전문 코치진으로 구성되어 있습니다! 팀케이짐 그룹 트레이닝은 최대...

등 운동은 단순히 뒤태를 예쁘게 만드는 것뿐 아니라자세 교정, 체형 개선에도 꼭 필요한 운동입니다. 오늘은 등 전체를 고르게 자극하는 루틴을 소개해드립니다. ① 암 풀다운 먼저 암 풀다운으로 광배에 자극을 넣어주며 운동을 시작했습니다. 1세트 10kg × 20개 2세트...

어깨 전체를 고르게 자극하는 집중 어깨운동 루틴 어깨는 전면·측면·후면이 모두 균형 있게 발달해야 라인이 예쁘게 살아나는 부위입니다. 오늘은 머신과 덤벨을 적절히 섞어 볼륨감 있는 어깨 라인을 만드는 어깨운동 루틴을 소개해드리겠습니다. 초중급자분들 모두 적용하기 좋은 ...

13년 9개월 동안 연수동에서만 꾸준히 운동 지도해온 노하우를 바탕으로 체계적이고, 전문적인 지도 받으시길 바랍니다! 팀케이짐 코치진은 체육전공/생활체육지도자"보디빌딩"2급자격 보유 전원 현역 선수 인 전문 코치진으로 구성되어 있습니다! 팀케이짐 그룹 트레이닝은 최대 ...