인천원탑짐

바디프로필이라고 하면 화려한 노출 의상이나 과감한 콘셉트부터 떠올리는 분들이 많습니다. 하지만 진짜 바디프로필의 가치는 노출이 아니라, 오랜 시간 꾸준히 만들어 온 몸과 그 과정에 있습니다. 이번 회원님도 노출이 거의 없는 의상을 선택했지만, 탄탄한 몸의 라인과 자신감...

안녕하세요!! 원탑짐입니다 원탑짐의 지수코치님이 최근 진행된 하이브리드 파워게임즈에 출전하여 남성부 2위를 기록했습니다!!!! 하이브리드 파워게임즈는 단순히 근력이 강하거나 달리기만 잘한다고 좋은 기록이 나오는 대회가 아닙니다. 러닝 능력과 근지구력, 심폐지구력, 그리...

운동을 시작하면 대부분 복부나 엉덩이 운동에 집중하지만, 사실 몸의 전체적인 라인과 자세를 바꾸는 데 가장 중요한 부위 중 하나가 바로 등입니다. 등 근육이 제대로 발달하면 자연스럽게 자세가 좋아지고, 어깨가 펴지면서 더욱 탄탄하고 균형 잡힌 몸을 만들 수 있습니다. ...

"23kg 감량"이라는 결과만 보면 대단해 보이지만, 사실 더 놀라운 건 그 과정이었습니다. 다이어트는 시작하는 사람은 많지만 끝까지 꾸준히 이어가는 사람은 많지 않습니다. 몸이 잘 변하지 않는 정체기도 있었고, 힘들고 지치는 날도 있었지만 회원님은 그때마다 포기하지 ...

"다이어트는 단기간에 얼마나 빼느냐가 아니라, 얼마나 건강하게 빼고 유지하느냐가 중요합니다." 이번에 소개해드릴 회원님은 84.8kg에서 64.9kg까지 약 20kg 감량에 성공하셨습니다. 하지만 제가 더 높게 평가하는 부분은 체중이 아닌 체성분 변화입니다. 체지방량은...

하체운동 열심히 하는데 왜 힙은 그대로고 허벅지만 커지는 걸까요? 많은 분들이 스쿼트, 런지 열심히 하면서도 정작 원하는 엉덩이 볼륨이나 라인 변화는 못 느끼는 이유, 단순히 운동을 안 해서가 아니라 “어디에 자극을 쓰는지”를 모르기 때문입니다. 원탑짐은 하체운동을 단...

“애엄마라서 어쩔 수 없다” 이 말, 정말 많이 듣죠. 출산하고 나면 몸이 예전 같지 않은 건 당연하고, 육아에 치이다 보면 운동은 늘 ‘나중으로’ 밀리게 됩니다. 그런데 이 회원님은 달랐어요. 바쁜 육아 속에서도 조금씩, 하지만 꾸준히 자기 몸을 포기하지 않았고 결국...

많은 분들이 저를 처음 보면 “타고나게 마르셨네요”라는 말을 많이 하세요. 그런데 사실 저는 러시아 유학 시절 75kg까지 체중이 늘었던 사람이에요. 지금의 53kg은 타고난 결과가 아니라, 20kg을 감량하고 지금까지 유지해온 시간과 노력의 결과입니다. 그래서 더 자...

오늘 소개해드릴 ♡♡님은 인스타를 통해 저를 보시고 용기 내어 운동을 시작하셨는데요♥️ 운동은 한 번도 제대로 해본 적 없고, 흥미도 없던 상태였지만 갑작스럽게 늘어난 체중과 함께 당뇨 진단까지 받게 되면서 더 이상 미룰 수 없었던 상황이었습니다. 특히 허벅지 쓸림으로...

이번 스파이더 트레드밀 런배틀, 결과부터 말하면 무동력 트레드밀 최강자 지수코치님의 팀이 1등을 만들어냈습니다. 무동력 트레드밀 2000m를 4명이서 500m씩 이어 달리는 팀 릴레이 방식. 단순히 빠르게 뛰는 게 아니라 순간 스피드, 체력 배분, 그리고 팀워크까지 다...