에이플러스짐 헬스&PT 김포장기점

여자 상체운동 효과 팔뚝살부터 자세교정까지 에이플러스짐 장기동헬스장 @글,사진 유움 날이 더워지면서 반팔과 나시의 계절이 돌아왔습니다! 대부분 운동 시작할 때 하체운동이나 유산소를 많이 하는데 균형잡힌 몸과 바른자세를 위해서 상체운동도 매우 중요해요 특히 스마트폰이나 ...

3월 순삭! 운동기록 꼬박 해야 하는데 자꾸 미루네요 ㅎㅎ 1월2월 신나게 먹고 마시고 운동 안했더니 살이 둥실둥실 3kg 증량! 3월 인바디 하고 체지방만 올라서 대충격 ㅠㅠ입니다 PT 시작하면서 식단은 전혀 안하고 신나게 운동만 하고 다녔는데 이제 더 이상 안될 것...

안녕하세요 정직한 트레이너 윤성호 입니다. 거북목이란? 전방머리자세는 머리가 몸통보다 앞으로 나온 자세를 말합니다. 정상적인 자세에서는 귀와 어깨가 대체로 일직선상에 위치하지만, 거북목이 심해지면 머리가 앞으로 이동하면서 목 주변 근육의 부담이 증가하게 됩니다. 왜 거...

여자 상체운동 등운동 어깨운동 허리통증 줄이는 운동 @글,사진 유움 식단 시작하고 3주 후 인바디 2kg는 훌렁 빠졌는데 아쉽게도 근육도 빠졌어요 근육량 최대한 유지하면서 하고 싶은데 쉽지 않네요 ㅠㅠ 근력운동 늘리고 단백질 섭취를 늘려야겠습니다. 아침계란 2개,닭가슴...

안녕하세요 정직한 트레이너 윤성호입니다. 석회성 건염이란? 석회성 건염은 어깨 힘줄 안에 칼슘 결정이 침착되어 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 특히 어깨를 움직이는 중요한 근육인 극상근 힘줄에서 가장 흔하게 발생합니다. 쉽게 말하면, "힘줄 안에 작은 석회 덩어리가...

안녕하세요 정직한 트레이너 윤성호입니다. 골반 후방경사란? 골반 후방경사는 골반의 앞쪽이 위로 올라가고 뒤쪽이 아래로 내려간 상태를 말합니다. 쉽게 말해 골반이 뒤로 말려 있는 자세이며, 허리의 자연스러운 곡선이 감소하거나 평평해 보이는 경우가 많습니다. 흔히 '허리를...

여자 상체운동 해야 하는 이유 상체운동효과 에이플러스짐 장기동헬스장 @글,사진 유움 상체운동 하는 날을 제일 좋아하는 사람 저요~저요~ 수영할 때도 킥보다는 풀로 수영하는 편이라 상체운동하면 더 재밌게 느껴져요 실제로 상체운동을 하면 벌크업된다는 선입견을 가진 분이 많...

안녕하세요 에이플러스짐 김포장기점 정직한 트레이너 윤성호입니다. 많은 사람들이 날개뼈 안쪽이 아프면 "능형근이 뭉쳤어요." "승모근이 너무 뭉쳐있네요." 라는 말을 듣습니다. 하지만 실제로는 단순히 근육이 뭉친 문제라기보다, 날개뼈(견갑골)가 제대로 움직이지 못하면서 ...

복근,상체운동루틴 여자 헬스루틴 @글,사진 유움 긴긴 방학이 지나고 드디어 편안한?마음으로 운동을 할 수 있게 되었어요!! 겨우내 주1회 간신히 다니던 헬스장 그래도 피티쌤은 독촉 없이 페이스 맞추어서 짧고 굵게 운동하기를 목표로 ㅋㅋ 1월 2월을 보냈어요 매트활용한 ...

안녕하세요 정직한 트레이너 윤성호입니다. 골반 전방경사란? 골반 전방경사는 골반의 앞쪽이 아래로 기울고 뒤쪽이 위로 올라간 상태를 말합니다. 쉽게 말해 옆에서 봤을 때 허리의 굴곡이 과도하게 증가하고 엉덩이가 뒤로 빠져 보이는 자세입니다. 정상적인 골반도 어느 정도 전...