백프로피티

"단백질은 근육을 만드는 재료"라고 많이 이야기합니다. 하지만 좋은 재료를 많이 사놓는다고 해서 집이 저절로 지어지지는 않습니다 . 근육도 마찬가지입니다. 단백질을 충분히 먹고 있는데도 몸의 변화가 없다면 단순히 단백질 부족 문제가 아닐 수 있습니다. 첫 번째는 운동 ...

30대에 “예전처럼 먹고 운동하는데도 살이 찐다”는 경험, 많은 분들이 공감하실 겁니다. 하지만 이건 의지의 문제가 아니라 몸의 구조적인 변화에 가깝습니다. 20대까지는 같은 식사량과 활동량으로도 몸이 비교적 빠르게 에너지를 처리해주지만, 30대부터는 점차 유지 시스템...

30대 이후 다이어트, 체중 감량보다 근육을 지켜야 하는 진짜 이유 체중계 숫자가 줄어드는 것만 보고 다이어트가 성공했다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 30대 이후에는 단순히 몸무게를 줄이는 것보다 근육을 얼마나 지켰는지가 훨씬 중요합니다. 우리 몸의 근육은 단순히 힘을...

"한 끼 정도는 안 먹어도 괜찮겠지." 생각보다 많은 분들이 바쁜 일정, 다이어트, 귀찮음 등의 이유로 한 끼를 자주 거르곤 합니다. 하지만 매일 반복되는 식사 결핍은 단순히 배고픔으로 끝나지 않습니다. 특히 체중 감량을 목표로 하는 분들은 식사를 줄이는 것이 살을 빼...

다이어트를 하거나 운동을 시작하면 많은 분들이 운동 후 프로틴은 챙겨 마시지만 식사는 일부러 거르는 경우가 있습니다. "운동했으니까 덜 먹어야 살이 빠지겠지?" "프로틴 먹었으니 괜찮겠지?" 라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 이런 습관이 회복을 방해하고 대사 건강을 떨어...

굴리는 것보다 중요한 건 ‘왜’ 그렇게 하는가입니다. 많은 분이 헬스장에 오면 무작정 땀부터 흘리려 하십니다. 물론 열심히 하는 것 중요합니다. 하지만 백프로피티는 질문합니다. “ 왜 이 각도로 밀어야 하나요?” “왜 오늘 휴식 시간은 60초여야 할까요?” 저희는 단순...

대사질환, 왜 운동해도 그대로일까요? 병원을 다니고 식단을 줄여도 수치가 변하지 않는다면, 그것은 신체의 에너지 대사 시스템 자체가 멈춰있기 때문입니다. 대사질환은 단순한 수치의 문제가 아니라, 내 몸이 에너지를 어떻게 쓰고 저장할지에 대한 '설계'가 잘못된 상태입니다...

1. 수업이 끝나고 나면, 무엇이 남으시나요? 많은 분이 PT를 받으면서 '할 때는 알겠는데, 혼자 하려니 기억이 안 나요'라고 말씀하십니다. 50분 수업 동안 흘린 땀이 단발성 이벤트로 끝나지 않으려면, 내가 오늘 어떤 무게로, 몇 번을, 어떤 자세로 했는지 기록이 ...

안녕하세요, 백프로피티(100% PT)입니다. 많은 분이 주말의 활기찬 에너지를 좋아하시지만 사실 저희 센터의 진정한 매력은 '평일의 공기'에서 나옵니다. 주말의 북적임이 한차례 지나가고 나면, 센터는 오로지 '나만의 호흡'과 '정교한 움직임'에 집중할 수 있는 몰입의...

1. 근육은 ‘운동할 때’ 만들어지지 않는다 헬스장에서 근육이 커진다고 생각하면 이미 방향이 틀렸다.운동은 “부수는 과정”이고성장은 “회복할 때” 일어난다특히 잠든 시간. 그 시간에 손상된 근섬유가 재조립되고 더 강하게 적응한다. 쉬는 날 = 노는 날이 아니다 많이들 ...