오창PT 무브앤플레이

오늘 소개해드릴 운동은 터키쉬 겟업입니다. 무플 코치님들께 동작 배우고 클리어하기 ^_^ 손과 발을 지지하여 무게중심을 잡고 견갑 둔근의 안정화와 견갑 둔근의 가동성 운동을 함께할 수 있는 운동입니다. 동작 순서를 먼저 익히고 처음에는 종이컵을 주먹위에 올려 최대한 떨...

4대 1 소그룹수업 재밌게 다 같이 운동해요 ^_^ 자세도 힘도 안아프게 좋아져라! 비강호흡을 가볍게 연습해서 퍼포먼스 회복 구조 안정성을 높여봐요. 무게중심도 맞춰보고(발중심) 복압 또한 호흡을 이용해 가볍게 채우고 빼내는 느낌을 받아봅니다. 아랫배 당기듯의 느낌은 ...

9월 아시안게임 출전! 이제 얼마 남지 않은 비시즌에 들어간다. 해야 할 훈련 플랜은 이미 정리해두었다. 과연 우리가 계획한 훈련 목표들을 성취할 수 있을까? 우리의 성장은 무궁무진하며, 그것만을 생각했다. 그 과정에서 결과가 어떻게 되든 많은 성장이 있을 것이다. 우...

전 데드리프트 영상들 다 같이 연습 슬렉아웃 정지 웨징 등 무게중심 힘방향 타이밍 최적화 연습 화이팅...

오늘 소개해드릴 운동은 터키쉬 겟업입니다. 손과 발을 지지하여 무게중심을 잡고 견갑 둔근의 안정화와 견갑 둔근의 가동성 운동을 함께할 수 있는 운동입니다^_^ 동작 순서를 먼저 익히고 처음에는 종이컵을 주먹위에 올려 최대한 떨어지지않게 조금 더 천천히 움직여 조절합니다...

SENSATION RECOVERY 평소엔 코로만 호흡하는거 연습 많이 해보시고 밴드가없다면 밴드가 묶여있다고 이미지 그리고 연습해보세요. 서있는자세 고양이자세 등 여러자세에서 해보시고 처음엔 어지러울 수 있으니 개개인 컨디션에 맞게 연습해주세요. 나의 컨디션에 맞게 호...

회전근개 손상 Vas 8~9 많이 강해지시는중 근막,체중이동,리듬,감각 몸이 자연스러운 움직임을 느끼게 하는것이 중요! 몸에 힘빼고 가볍게 뛰자 최소한의 몸통의 안정성과 가동성이라도 확보 웨이트할때에도 3축 시상 관상 수평면에서 팔다리의 밀고 당기는 힘이 몸통쪽으로 반...

4주 프로그램 워밍업 쿨다운 루틴 코어 운동 컨디셔닝 스트렝스 좋은 에너지 줄 수 있도록 최선을 다하자!...

이젠 운동 좀 해보자 싶어서 오창 무브앤플레이에 다녀왔어요. 이번에 제가 해볼 운동은 바로 PT인데, 뭔가 새로운 도전 같아서 기대를 좀 했답니다. 유명한 센터라 들었거든요. 운동 경험이 적은 제가 이해할 수 있는 설명과 적절한 훈련이 따를지 살짝 걱정도 되었지만, 잘...

오창 무브앤플레이에 대한 소문을 듣고, 새로운 PT를 경험해보고 싶어서 방문하게 되었어요. 주위에서 다들 추천을 하길래 제 귀를 솔깃하게 했죠. 특히, 평소에 혼자 하는 운동보다 좀 더 집중적으로 배워볼 기회라 더욱 기대가 됐답니다. 오창PT 코스도 있다고 하니, 어떤...