휘트니스 오름 내덕점

충청북도에서 헬스장을 찾을 때, 처음에는 가까운 곳이면 충분할 것 같았습니다. 하지만 막상 여러 곳을 비교하다 보니 기구 종류와 운동 분위기, 그리고 혼자 운동하기 편한지까지도 중요하게 느껴지더라고요. 휘트니스 오름 내덕점에 대한 후기를 통해, 헬스장 선택 시 어떤 점...

-운동방법- 본인한테 적당한 무게인 덤벨을 준비해주세요 양 손에 덤벨을 들고 팔은 양 옆으로 둔 상태에서 손바닥은 안쪽으로 향해주세요 양팔을 경우에 따라 팔을 굽히셔도 괜찮아요 어깨는 귀와 멀어지는 느낌으로 날개뼈 내리듯 어깨 위치 고정해주세요 복부에 약간 긴장을 주시...

-운동방법- 본인이 운동을 수행하는데 적당한 무게인 원판을 설정해주세요 벤치의 각도를 맞추고 벤치에 누운 뒤 턱은 아래로 약간 당겨주시고 날개뼈는 모아주시고 가슴을 열어주면 허리는 자여스런 아치형이 됩니다 허리가 너무 과한 아치형은 통증을 유발할수있으니 주의를 해주세요...

-운동방법- 머신에 앉아 레버를 당기고 본인한테 알맞게 의자를 조절 해주세요 엉덩이와 어깨를 밀착시킨 후 허리를 곧게 펴주세요 양발을 발판에 대고 어깨넓이만큼 벌려주세요 복압을 잡아주고 하체 힘으로 발판을 밀어주세요 앉는다는 느낌으로 천천히 무릎이 90도가 될 때까지 ...

-운동방법- 머신에 앉아 패드 높이를 조절하여 허벅지를 고정을 해주시고 허리를 편안하게 지지하고 발은 바닥에 꽉 붙여 고정을 해주세요 손잡이를 어깨 넓이보다 살짝 넓게 잡아주세요 허리와 어깨를 펴주시고 어깨는 하강을 시켜주고 가슴부분은 천장을 바라보듯이 자세를 잡아주고...

-운동방법- 벤치를 45도 각도로 올려주고 몸을 등받이에 기대주세요 허리는 곧게 펴주시고 어깨는 펴주시고 하강을 시켜 고정을 해주세요 본인한테 알맞는 무게인 바벨이나 덤벨을 잡아주세요 어깨선과 팔꿈치는 일직선으로 만들어 주어 수축과 이완을 반복을 해주세요 팔꿈치는 고정...

헬스장에서 운동할 때, 우리는 종종 "프리웨이트와 머신운동, 뭐가 더 좋을까?"라는 고민을 하게 되죠. 사실, 두 가지 모두 훌륭한 운동 방식이에요! 각기 다른 장점들이 있기 때문에, 어떤 운동을 선택할지는 본인의 목표와 운동 스타일에 따라 다를 수 있답니다. 오늘은...

안녕하세요. 휘트니스오름 내덕점 입니다. 이번 봄맞이 신학기 개강 이벤트를 시작했습니다. 선착순으로 진행중이며 정가보다 40% 저렴한 100일권 129,000원 200일권 249,000원 이벤트가 끝나기전에 좋은 가격에 등록하여 건강관리 시작하세요. 신규,재등록 기간이...

안녕하세요, 오늘은 정말 중요한 ‘운동 중 수분 섭취’에 대해 이야기해볼게요. 운동만큼이나 중요한 게 바로 물을 얼마나, 언제, 어떻게 마시는가인데요. 단순히 “운동 중엔 땀도 나고 갈증도 나니까 물 마시면 되지~”라고 생각하셨다면! 오늘 이 글에서 꼭 알아야 할 핵심...

운동을 열심히 하고 나면 “이제 진짜 끝났다!” 싶죠. 하지만 운동 효과를 100% 살리고, 피로를 빠르게 회복하려면 여기서 끝이 아닙니다. 운동 후 영양 보충이야말로 근육을 만들고 지친 몸을 회복시키는 진짜 시작이거든요! 오늘은 지연성 근육통(DOMS)부터 회복에 도...