바이탈짐 헬스&PT 내포2호점

& 안녕하세요 바이탈짐입니다! 오늘은 하체 운동의 중요성에 대한 설명을 해드리려 합니다 헬스장을 처음 등록한 회원님들이 가장 많이 하는 말이 있습니다. "상체만 하면 안 되나요?" "다리는 안 보여서 괜찮을 것 같은데요?" "하체운동 너무 힘들어요…" 하지만, 우리 몸...

❄️ 겨울엔 왜 살이 더 잘 찌는 걸까요? 헬스장에서 회원님들과 지내며 느낀 현실적인 이유 3가지 안녕하세요. 바이탈짐 2호점 트레이너 김형준입니다. 현장에서 여러 회원분들을 지도하며 겨울만 되면 공통적으로 나타나는 변화를 매년 보고 있습니다. 많은 분들이 “겨울만 되...

안녕하세요. 내포 바이탈짐 2호점에서 근무하고 있는 트레이너입니다. 상담을 하다 보면 운동을 처음 시작하시는 분들이 거의 비슷한 이야기를 하세요. “의욕은 있는데, 뭘 먼저 해야 할지 모르겠어요.” “운동하다가 괜히 그만두게 될까 봐 걱정돼요.” 그래서 오늘은 운동을 ...

헬스트레이너가 알려주는 과일 섭취법 “다이어트 중 과일, 얼마나 먹어야 할까?” 다이어트 상담을 하다 보면 가장 자주 듣는 질문 중 하나가 “과일 먹으면 살찌나요?”입니다. 결론부터 말하면 “과일은 다이어트 중에도 먹어도 됩니다.” 단, 무조건적인 섭취가 아니라 ‘양’...

안녕하세요 바이탈짐입니다! 오늘은 운동을 해도 체력이 늘지 않는다고 생각이 드는 이유에 대해 알려드리겠습니다! 열심히 했는데 왜 항상 피곤할까요? 운동을 시작하면 대부분 이런 기대를 합니다. “운동하면 체력이 좋아지겠지!” “조금만 해도 덜 피곤해지겠지!” 그런데 현실...

안녕하세요 바이탈짐입니다! 오늘은 다이어트에 성공한 사람들의 공통점을 알려드리려합니다. 실제로 다이어트 성공한 사람들의 공통점을 보면, 처음부터 의지가 강했던 사람은 생각보다 많지 않습니다. 오히려 “먹는 거 좋아하고”, “운동 싫어하고”, “귀찮아했던” 분들이 결국 ...

운동하는 당신이 꼭 알아야 할 수면과 근성장의 비밀 안녕하세요, 김형준 트레이너입니다. 오늘은 회원님들께 운동만으로는 근육이 잘 안 늘어나는 이유와 근성장을 위한 수면의 중요성에 대해 말씀드리려고 합니다. 많은 분들이 운동 열심히 하고, 단백질도 챙기는데 근육이 생각보...

웨이트 트레이닝 시 수분 섭취 ️♂️ 운동 중 물 마셔야 하나요? 그냥 땀 흘리면 되는 거 아닌가요? 웨이트 트레이닝(근력 운동) 중 물을 마시는 걸 깜빡하거나 일부러 안 마시는 분들이 생각보다 많습니다. 하지만 이건 운동 효율을 낮추는 가장 쉬운 방법이에요. 오늘은 ...

안녕하세요!! 바이탈짐 2호점 트레이너 김형준입니다. 오늘은 2:1 PT 수업을 하는 회원님들의 스쿼트 영상을 다뤄볼 겁니다. 2:1 PT는 호ㅣ원님 두 분이 서로가 시너지가 있기에 운동에 대한 집중도와 노력이 더 잘 보여지는 수업입니다. 제가 옆에서 항상 말을 하면 ...

️♂️ 등 하부의 핵심, "랙풀(Rack Pull)" 제대로 알고 하자! - 김형준 트레이너의 웨이트 노트 - 고중량 등 운동의 핵심, 랙풀이란? *랙풀(Rack Pull)*은 데드리프트의 변형 운동으로, 바벨을 무릎 높이 또는 정강이 중간쯤에 세팅해 짧은 거리로 들...