바디포커스 운동&재활센터 LH점

“고관절 내회전이 거의 안 나오는데 왜 그런 걸까요? 스트레칭만 하면 해결될까요?” 운동이나 재활 현장에서 정말 자주 듣는 질문입니다. 특히 검사했을 때 한쪽 고관절 내회전(Internal Rotation)이 거의 나오지 않거나, 움직임 끝에서 강한 경직과 저항감이 느...

이전 내용에서 방카르트 병변과 슬랩 병변에 대해서 비교 설명 드렸습니다. 이번엔 방카르트 병변에 대해서 좀더 자세하게 적어보겠습니다. 어깨를 다친 이후부터 이런 이야기를 하는 분들이 있습니다. “팔을 뒤로 젖히면 빠질 것 같아요.” “통증은 줄었는데 아직도 불안해요.”...

데드리프트랑 스쿼트, 뭐가 더 좋은 운동인가요? 현장에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 “데드리프트랑 스쿼트 중에 뭐가 더 좋은 운동인가요?”입니다. 또는 “허리에는 뭐가 더 안전한가요?”, “다이어트에는 뭐가 더 효과적인가요?” 같은 질문도 함께 나옵니다. 두 운동...

안녕하세요 :) 라인은 과학, 움직임은 예술! 몸을 디자인하는 트레이너, 전주 바디포커스 정슬기입니다. 운동을 하다 보면 복부나 엉덩이 근육의 중요성은 많이 들어보셨을 거예요. 그런데 생각보다 많은 분들이 놓치고 있는 근육이 하나 있습니다. 바로 내전근입니다. 내전근은...

안녕하세요 ! 전주 바디포커스 황상현 트레이너입니다 ! 이번 주제는 !! 다이어트에 케틀벨이 좋은 이유 5가지! 체지방 감량에 효과적인 이유에 대해서 글을 써보려고 해요 ! 많은 분들을 수업하면서 가장 많이 듣는 질문이 “살을 빼고 싶은데 유산소만 해야 하나요?” “웨...

어깨가 반복적으로 빠지거나 팔을 들 때 깊숙한 불안감이 느껴지는 경우가 있습니다. 특히 운동선수나 주짓수, 웨이트트레이닝처럼 팔을 크게 쓰는 활동을 하는 사람들에게서 자주 나타나는 문제입니다. 이때 병원에서 많이 듣게 되는 진단명이 바로 방카르트병변(Bankart le...

안녕하세요! 바디포커스 LH점 팀장 김지훈 입니다 ! 새해가 되거나 다이어트를 결심하면 많은 분들이 의욕 넘치게 헬스장으로 향합니다. 하루라도 운동을 안하면 불안해요, 근손실이 올까봐 무서워요 라며 쉬지않고 운동을 하시는데요! 제가 회원님들을 만나며 가장 많이 하는 말...

유소년 축구 선수의 훈련은 기술훈련 외에 어떤 훈련을 하면 좋을까요? 유소년 축구선수의 훈련에서 중요한 것은 단순히 “많이 뛰는 것”이 아니라 몸을 효율적으로 쓰는 능력을 만드는 것입니다. 특히 성장기 선수들은 근력보다 먼저 리듬, 탄성, 균형, 움직임 패턴이 기반이 ...

숨을 쉬는 것은 누구나 당연하게 하는 일입니다. 그래서 호흡을 운동이나 재활의 중요한 요소로 생각하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 현장에서 보면 * 어깨와 목이 늘 뻐근한 사람, * 코어 운동을 해도 허리 힘이 잘 안 잡히는 사람, * 자세가 쉽게 무너지는 사람들에게...

안녕하세요 ! 바디포커스 LH 지점 트레이너 황상현 입니다 ! * 평발 자가진단 방법, 통증 생기기 전에 확인해야 할 기준 * 평발이면 무조건 깔창이 필요할까? 운동 기준으로 설명 * 발이 쉽게 피곤하다면 평발 의심해야 하는 이유 평발인가요? 발이 쉽게 피로하다면 자가...