저스트플레잉
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블로그 리뷰
안녕하세요, 저스트플레잉(Just Playing) 탄 코치입니다. 지난 1, 2탄을 통해 하체 무릎(전방십자인대)과 상체 어깨·팔꿈치 부상을 예방하는 관절 사슬 시스템에 대해 알아보았습니다. 오늘은 시리즈의 마지막 주제로, 축구·농구 등 코트와 잔디 위에서 빈번하게 방...
|| 저스트플레잉 경기도 고양시 일산동구 위시티2로 11번길 6-3, 태경프라자 2층 (031-965-1106) 오늘은 일산 PT전문스튜디오를 잠시 다녀왔어요. 수도권 사회적거리두기로 현재는 휴관입니다. 새로 주문하신 운동기구가 입고되는 날이라 일때문에 잠시 구경만하고...
안녕하세요, 저스트플레잉(Just Playing) 탄 코치입니다. 지난 1탄에서는 혼자 뛰다 무너지는 무릎 부상(전방십자인대)의 비밀을 다루었습니다. 오늘은 그 뒤를 이어 야구부, 배드민턴부, 테니스부 등 팔을 머리 위로 강하게 휘두르는 '오버헤드(Overhead) 종...
안녕하세요, 저스트플레잉(Just Playing) 유탄희 코치입니다. "우리 아이는 거칠게 뛰지도 않고, 상대방이랑 부딪힌 적도 없는데 왜 무릎을 다쳤을까요?" 많은 분이 전방십자인대(ACL) 파열 같은 큰 부상은 상대 선수의 거친 태클이나 강력한 충돌로만 일어난다고 ...
안녕하세요, 저스트플레잉(Just Playing) 탄 코치입니다. 강도 높은 훈련과 경기일정으로 인해 누적되는 피로, 운동 직후, 휴일에 제대로 쉬고 있나요? 유소년 선수들을 지도하며 느낀 점은, 많은 유소년 선수가 '진짜 휴식'의 방법을 모른다는 것입니다. 오늘은 무...
안녕하세요, 저스트플레잉 유탄희 트레이너입니다. 성인 프로 선수들은 정해진 시즌과 대회의 중요도에 따라 훈련 강도를 조절하는 ‘주기화 트레이닝’을 진행합니다. 하지만 우리 유소년 선수들의 환경은 조금 다릅니다. 매주 경기가 이어지고, 사실상 일 년 내내 높은 피로도 속...
안녕하세요, 저스트플레잉(Just Playing) 탄 코치입니다. 현장에서 수많은 유소년 선수를 지도하다 보면, 눈에 잘 보이는 신체적 피로와 영양 보충은 관리하기 쉽지만 정작 경기력을 결정짓는 '뇌의 피로'는 놓치기 쉽습니다. 진정한 피로 회복은 영양, 신체, 그리고...
안녕하세요, 저스트플레잉 유탄희 코치입니다. 유소년 선수의 피로 회복의 가장 큰 요소는 영양+휴식입니다. 그중 휴식은 양질의 '수면'이라고 할 수 있습니다. 수면은 단순히 자는 시간이 아니라, 내일의 훈련을 준비하는 '신체 리모델링' 시간이기 때문입니다. 1. 데이터가...
안녕하세요 저스트 플레잉 김홍중 트레이너입니다! 팔을 잘 써야 더 빠르게 달릴 수 있습니다 팔?? 왜 일까요! 일단 영상 한 번 보시죠! 많은 분들이 “다리만 빠르면 되는 것 아닌가요?” 라고 생각합니다. 당연히 다리가 빨라야 하는게 맞습니다만 실제 전력질주에서는 다리...
스포츠시설 · 저스트플레잉 운동 목표가 분명해도 어디서부터 시작해야 할지 막막한 경우가 많다 저스트플레잉 저스트플레잉 · 스포츠시설 저스트플레잉 방문 전 꼭 확인! 엘리트 선수 트레이닝 재활부터 퍼포먼스까지 각 종목의 엘리트 선수를 위한 육상 기반의 스피드 트레이닝과 ...