메스짐

안녕하세요, 미토리 입니다 :) 요즘 슬슬 여름 다이어트에 시동 거신 분들 많죠? 저도 그중 한 사람으로서 운동 루틴 다시 다잡고 있어요! 식사동 헬스장 메스짐에서 피티 2회차 포스팅 시작합니다! 1회차는 상체 근력 강화, 2회차는 하체 집중 운동으로 나눠서 진행했습...

예 저 다시 백수가 되었습니다 !!!!!!!!! 이유는 건강문제가 젤 컸다. 회사에서 어느 한 일정부분에 스트레스가 큰 영향이였지만 노코멘트 여튼 뭐 그냥저냥 배려 많이 받은 회사에서 잘 다니다가 건강이 너무 안 좋아져서 넘넘 아쉬운 마음으로 퇴사 퇴사 후 어떤 목표를...

현대인에게 점점 흔하게 발견되는 질환 중 하나가 바로 **고지혈증**입니다. 건강검진 결과지에서 “지질 수치가 높습니다”라는 말을 듣고 처음 알게 되는 경우도 많습니다. 하지만 증상이 거의 없어 방치되는 경우가 많으며, 장기간 관리하지 않을 경우 심각한 심혈관 질환으로...

메스짐 운동을 시작하기로 결심한 후, 어떤 헬스장을 선택해야 할지 여러 가지 고민을 했습니다. 최근에는 헬스장이 많아 선택이 어려워졌죠. 특히 시설의 쾌적함과 장비의 다양성을 가장 중요하게 생각했는데요. 결국, 식사동에 위치한 메스짐을 선택하게 되었습니다. 메스짐은 경...

안녕하세요 다이어트의 계절 겨울인데요 오늘은 다이어트-수면의 관계성에 대해 알려드리겠습니다 다이어트를 이야기할 때 많은 분들이 식단과 운동만을 떠올립니다. 하지만 실제 현장에서 회원님들을 지도하다 보면, 체지방 감량 속도를 가장 크게 좌우하는 요소 중 하나가 바로 수면...

안녕하세요 식사동 만족도 1위 메스짐입니다 운동을 꾸준히 하시는데도 눈에 띄는 변화가 없다면, 문제는 대부분 식단에 있습니다. 웨이트 트레이닝과 러닝, 유산소 운동이 아무리 완벽해도 영양 전략이 틀어지면 체성분 변화는 제한적일 수밖에 없습니다. 1. 단백질 섭취가 가장...

헬스 vs 필라테스, 다이어트에 더 효과적인 운동은? 다이어트를 시작하려는 사람들이 가장 많이 고민하는 질문이 바로 이것이다. 헬스를 해야 할지, 필라테스를 해야 할지. 결론부터 말하면 “무조건 하나가 더 좋다”는 정답은 없다. 다만 **체지방 감량이라는 목적에 가장 ...

우리 몸이 자주 붓는 이유 중 하나는 바로 혈액순환과 림프 순환이 원활하지 않기 때문입니다. 특히 오래 앉아 있거나 나트륨 섭취가 많을 경우 체내 수분이 제대로 배출되지 못하고 정체되면서 얼굴, 손, 발 등에 붓기가 생길 수 있습니다. 이런 붓기를 관리하기 위해서는 단...

안녕하세요 식사동 소개율 1위 메스짐입니다 오늘은 많은분들이 궁금해하시는 복근운동에 관해 포스팅해볼건데요. 만들기 어렵고도 쉬운,복근운동 a to z까지 알려드리겠습니다 복근은 단순히 “크런치 많이 하면 생기는 근육”이 아니다. 복근은 코어 안정성, 호흡, 체형 유지,...

명절이 되면 식탁은 풍성해지고, 체중계는 두려워진다. 전, 갈비찜, 잡채, 떡, 식혜까지. 사실 명절 음식 자체가 “살찌는 음식”이라기보다는 조리법과 섭취 방식이 체중 증가의 핵심 원인이다. 같은 재료라도 어떻게 먹느냐에 따라 몸에 남는 결과는 완전히 달라진다. 그래서...