메피 운동의학 GYM

내몸 사용설명서 김정선 뼈·관절·근육, 세 명의 조연이 만드는 움직임 우리가 헬스장에서 스쿼트하고, 런지하고, 걷고 뛰는 모든 동작 뒤에는 뼈·관절·근육이라는 세 조연이 함께 움직이고 있습니다. 이름은 다르지만, 이 셋은 서로의 도움 없이는 제대로 된 움직임을 만들어...

안녕하세요~ 메피운동의학짐입니다^^ 여름이 지나가고 가을이 다가오지만 허벅지살들 여전하신가요?? 엉덩이는 자꾸 쳐저가는 느낌이 들지는 않으신가요?? [일산PT/일산퍼스널트레이닝/소아 성장/ 소아 비만/일산운동재활]MePhy운동의학짐 슬슬 바지를 입으실텐데 바람빠진 풍선...

근육·허리·보호대, 문제의 시작은 “습관” 우리가 하루 종일 쓰는 건 뇌가 아니라 몸, 그중에서도 근육과 허리입니다. 약 650개의 근육이 인대와 함께 뼈에 붙어 수축·이완을 반복하면서, 앉고 서고 걷고 물건을 드는 모든 동작을 만들어 냅니다. 요통 환자의 상당수는 심...

동맥 노화를 막는 가장 현실적인 방법은 꾸준한 운동 습관이다. 우리 몸은 시간이 지날수록 서서히 노화됩니다. 특히 혈관과 동맥의 노화는 겉으로 잘 드러나지 않아 더 위험하죠. 요즘은 직장인이나 학생 모두 하루 중 대부분을 앉아서 보내기 때문에 헬스장이나 **피트니스센터...

안녕하세요 메피 운동의학짐입니다 오늘은 멋진 뒤라인을 만드는 운동을 소게해드릴께요^^ 멋진 뒤태 만드는 운동법 올해 운동 좀 한다는 남자들 사이에서 화제가 됐던 말은 단연 '화난 등 근육'이다. 지난 4월 영화 '역린'에서 주인공을 맡은 현빈은 군더더기 하나 없이 탄탄...

헬스장만큼 중요한 ‘심혈관 식단’ 운동·헬스·피트니스(GYM)로 몸을 만들기 시작하면, 언젠가 반드시 마주치는 주제가 있습니다. 바로 심혈관에 좋은 음식이에요. 근력운동(웨이트 트레이닝), 유산소 운동(실내자전거)으로 심장을 단련하는 것도 중요하지만, 결국 혈관을 흐르...

서론: 뼈·관절·근육이 젊어야 ‘움직임’도 젊다 일상적인 걷기부터 계단 오르기, 헬스장에서 스쿼트·벤치프레스를 하는 동작까지, 이 모든 움직임은 뼈·관절·근육이 팀을 이뤄야 가능합니다. 연세가 들수록 “관절이 아파서 운동을 못 한다”, “허리가 약해서 근력 운동은 자신...

운동 얘기, 어렵게 말하면 끝도 없지만… 결론은 하나예요 근육이 있으면 몸이 훨씬 편해진다! 근육이 관절을 지켜주는 쿠션 우리 관절은 혼자서 모든 충격을 버티기엔 너무 약해요. 주변의 근육이 딱 받쳐줘야 무릎, 허리, 어깨가 편안하게 움직일 수 있습니다. 근육이 ...

작은 “패인 홈”에서 시작되는 큰 문제 혈관은 처음엔 매끈한 터널처럼 깨끗합니다. 그런데 나이가 들고, 혈압·혈당이 올라가고, 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥 안쪽에 작은 상처, 즉 **패인 홈(nicks)**이 생기기 시작합니다. 이 틈으로 지방과 콜레스테롤이 스며들...

1. 건강은 운명이 아니라 ‘내 플레이’ 건강은 타고나는 것도 조금 있지만, 진짜 결정타는 내가 매일 어떻게 사느냐에서 나옵니다. 아무리 실력 좋은 의사가 있어도 내가 뭘 먹고, 얼마나 앉아 있고, 얼마나 자는지까지 24시간 따라다니며 관리해 줄 순 없어요. 결국 내...