쎄짐헬스장

안녕하세요, 블로거 여러분! 오늘은 제가 최근에 방문한 쎄짐 헬스장에 대해 소개해드리려고 합니다. 안산동에서 유일하게 친절과 관리를 우선으로 생각하는 헬스장으로, 다양한 운동 프로그램과 훌륭한 시설이 매력적인 곳입니다. 1. 기본 정보 쎄짐 헬스장은 경기도 안산시 상...

안녕하세요^^ 오늘은 저희 헬스장!! 수암동 쎄짐 헬스장에 대해 소개하겠습니다. 입구를 들어오셔서 왼쪽은 스트레칭 존이 있습니다! 충분히 몸을 풀 수 있는 공간이 아주 좋습니다. (월피동헬스장/수암동헬스장) 입구에서 정면은 운동복 수납장이 있으며, 왼쪽을 보시면 요가 ...

안녕하세요!! 오늘은 전거근이라는 근육 운동의 중요성과 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 전거근이라는 근육은 외측거근이라고도 합니다. 전거근의 위치 전거근의 위치 전거근의 위치는 늑골(갈비뼈) 1~9번까지 각각의 늑골에서 시작하여 견갑골 내측연에서 끝나는 근육입니다. 일...

안녕하세요. 오늘은 팔운동 중 이두운동에 대해 이야기해 보겠습니다!! 남성분들은 터질듯한 볼륨감을 갖고 싶어 하시고 여성분들은 볼륨감 대신 탄력 있는 팔을 원하십니다.ㅎㅎ 대부분 사람들은 이두근을 하나의 알통으로 이루어져 있는 줄 아시는데 하나가 아니라 장두와 단두 두...

안녕하세요!! 오늘은 여름휴가에 중요한 운동 대신에 물놀이 시 주의사항에 대해 이야기해 보겠습니다. 물놀이에는 바다와 계곡이 있습니다. 바다는 저 멀리 뻗어있는 바다가 아름답고, 계곡은 숲과 어우러져 이쁜 풍경을 담고 있습니다. 그런데 이 아름다움 뒤에는 무서움도 있습...

안녕하세요!! 오늘은 여러분들이 운동 전에 하는 스트레칭 중에서도 중요한 자가근막이완(SMR: Self Myofascial Release)에 대해 알아보겠습니다. 자가근막이완(SMR: Self Myofascial Release) 말 그대로 자기 근막을 이완시켜준다는 뜻...

등 운동에 디테일을 만들어주는 운동 원 암 덤벨 로우! 많은 분들이 대충 보고 따라 하긴 하는데 제대로 하는 방법을 모르실 거 같아 알려드립니다. 원암 덤벨 로우가 다른 로우 운동들과 다른 점은 한쪽씩 운동을 해주기 때문에 가동 범위가 더욱 자유로워 근섬유 깊이 자극을...

안녕하세요~ 이제 저희 쎄짐헬스장에 줌 바 댄스 수업이 생기기로 예정이 되었습니다!!! 그래서 오늘은 그에 앞서 줌바댄스가 어떤 장르의 운동인지 알려드리기 위해 글을 적어봅니다^^. 줌 바(Zumba)는 기본적으로 라틴 댄스 장르인 메렝게(Merengue), 살사(Sa...

하체 운동 다들 참 힘들어하시죠ㅠㅠ 그래도 탄탄한 허벅지를 가지고 있으면 미관적으로나 건강적으로나 아주 좋은 건 다들 알고 계실 겁니다. 그래서 초보자분들도 쉽게 할 수 있는 레그 프레스 오늘 알려드리려고 합니다. 우선 레그 프레스는 크게는 하체 앞쪽(대퇴사두근)을 타...

안녕하세요!! 오늘은 대포알 어깨를 만들기 위한 방법을 설명해드릴게요.ㅎㅎ 그러기 위해선 후면 삼각근의 발달이 중요합니다. 후면 삼각근이 발달되면 시각적으로 옆에서 봤을 때, 어깨가 대포알처럼 둥근 모양으로 보입니다. 먼저 후면 삼각근에 대해 알아보겠습니다. (수암동p...