홍지피티

#사우역 #사우pt #사우헬스장 #북변동헬스장 #사우역바프 #사우역헬스 #사우역피티 여자는 평생 다이어트 . . . pt 무경험 헬스 무경험 잘부탁드립니다요 홍지피티 경기 김포시 사우중로73번길 16 2층 0507-1375-6737 010-****-**** 정기휴무 ...

이제 대회가 일주일도 안남았는데 식단과 운동은 지금부터가 시작임을 깨달았다 신체가 아니라 정신력으로 버티는구나 싶었다 내 유일한 낙이었던 고구마와도 이별을 해야하는.. 100g에서 50g으로 줄였다 맨날 아무거나 집어서 입었던 출근룩이라도 신경써서 루틴이나 평상시 텐션...

안녕하세요. 서영입니다 오늘은 남자친구 지인 분이 피티샵을 오픈하셔서 운동을 좋아하는 저는 같이 원정 운동을 떠났답니당 오늘의 원정운동 위치는!!! 바로바로 김포에 있는 PT샵 홍지피티입니당 입구부터 감성 한 스푼 (대표님 사진 넘 머싯다...!) 입구에 들어가면 기구...

원래 예정에 없던 바프를 내 생일날로 잡게되었다 오빠랑 데이트하는 시간도 부족한데 바프촬영을 하기에는 미안했는데 오빠는 내 생일이니까 내가 하고싶은거 다 하라면서 괜찮다고했다 7시반에 홍대쪽 모이메이크업에 예약을 잡아놨기에 아침 5시에 일어나서 씻기만하고 바로 출발했다...

안녕하세요~ 요즘 결혼준비에 이어 바프준비하느라 식단과 운동하기 바쁜 나날을 보내고있는데요 작년 새해목표가 바프였는데 흐지부지 됐지만.... 이번에는 다시 마음을 다잡고 찍어보고자 합니다! 바프 도전기 기록을 꾸준히 올릴예정이니 지켜봐주세요! 바프 재도전 in 홍지피티...

원래 바프는 투민이와 같이 찍는거라 5/18로 잡았었는데 그전에 대회가 4/21로 잡힌 바람에 급격하게 몸이 만들어져가고있었다 그래서 대회 일주일전에 바프를 찍기로 맘먹구 여기저기 찾아보다가 다행히 주말에 비어있는 곳을 찾게됐다 첫번째 바프때까지라도 몸이 조금이라도 더...

이제 밴딩 기간이 끝나고 로딩기간!! 이제 고구마말랭이 먹기시작했다 맨날 퍽퍽한 닭가슴살만 먹다가 달달구리 먹으니까 얼마나 행복한지 기분이 엄청 좋았다 ㅎㅎ 쿠팡에서 산 해남 고구마말랭인데 인공적으로 말린게 아니라 자연적으로 말린듯 맛있었다 맛있어서 순삭 해버린.......

요즘 유산소 운동법을 좀 바꿨다 천국의 계단을 잘못된자세로 같은 속도로 타니 땀이 잘 안나고 몸무게가 변하질 않았는데 심으뜸님의 천국의 계단 30분 인터벌 루틴을 참고하니 땀이 폭발적으로 났다 ㅎ 부동의 52kg... 아무리운동해도 늘 내 몸무게...

체지방이 잘 안빠져서 유산소운동을 좀더 길게하기 시작했다 유산소가 처음엔 재미없었지만 확실히 천국의 계단이 땀도 잘나고 미미하지만 변화를 주는거같아서 1시간15분정도 탔다 시간은 점차 늘려갈 예정 오늘 수업은 어깨부위! 사레레로 3-4-5-5-5 20회 프레스 4-5-...

식단한지 벌써 거의 3주가 됐다 식단하면서 근력 유산소 1시간씩 타니까 그래도 변화가 보이는듯..!! 하루 4끼 닭가슴살을 먹다보니 금방 떨어져서 급하게 흰자로 대체했지만 제때 쟁여놔야겠다..ㅠㅠ 피티받기전에 인바디 쟀다 10일전이랑 비교하니 그래도 체지방이 좀 빠진거...