H GYM PT GT 판교2호점
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블로그 리뷰
아프지 않게 시작하고, 더 나빠지지 않게 이어가는 3가지 기준입니다 부모님이 “움직이면 더 아플까 봐” 운동을 미루시는 건 아주 자연스러운 반응입니다. 문제는 안 움직일수록 관절은 더 굳고, 근력은 더 줄고, 균형은 더 불안해지기 쉬워서 오히려 통증과 불편이 커질 수 ...
부모님 걸음이 예전보다 짧아지고(보폭 감소), 걷는 속도까지 느려지면 보통 이렇게 느끼십니다. “나이 들어서 어쩔 수 없나 보다.” 그런데 보폭(정확히는 보행의 stride length/step length)은 단순 습관이 아니라 낙상·기능저하와 연결되는 중요한 지표로...
안녕하세요! H-gym 이무건 트레이너입니다! 운동을 즐기는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 무서운 부상, 바로 전방십자인대(ACL) 파열입니다. 특히 축구나 농구처럼 갑작스러운 방향 전환이 많은 스포츠를 즐기시는 분들에게는 치명적인 부상이 될 수 있는데요. 오늘은 왜 ...
"딱히 다친 적은 없는데 무릎이 계속 불편해요." 무릎 통증을 호소하시는 분들을 보면 꼭 큰 부상이나 사고가 있었던 것이 아닙니다 오히려 대부분은 평소 생활습관, 앉는 자세, 걷는방식 계단을 오르내리는 습관, 운동할 때의 자세가 조금씩 쌓여서 무릎에 부담을 주는 경우...
“걷기는 하는데 계단이 힘듭니다.” “무릎이 먼저 아파서 운동을 못 이어갑니다.” “툭 하면 허리가 뻐근하고, 중심도 불안합니다.” 이럴 때 저는 질문을 하나 드립니다. “엉덩이 힘은 어떠십니까?” 실버 세대에서 힙(볼기근)과 햄스트링(허벅지 뒤)은 단순 ‘운동 부위’...
결론부터 정리하면, 많은 분들에서 “처음 변화”는 근육이 커지는 것이 아니라 아래 3가지로 먼저 옵니다. 컨디션(혈압·혈당 반응, 몸이 덜 무거움) 움직임의 안정감(휘청임 감소, 일어서기/걷기 자신감) 수면·기분(잠이 조금 더 잘 오고, 무기력이 줄어듦) 그리고 이 변...
“수치”가 아니라 “일상”이 바뀌는 순간, 운동의 힘이 가장 크게 느껴집니다 운동의 장점은 단순히 땀을 내는 게 아니라 몸의 시스템(근육·균형·심폐·대사·기분)을 같이 바꾸는 것입니다. 그래서 어떤 순간에는 “무언가를 더하는 것”보다, 운동 습관 하나로 삶이 바뀌는 체...
만성질환이 있는 노년층을 위한 운동 안전 가이드 출처 입력 “혈압약 먹는데 운동해도 괜찮습니까?” “당뇨가 있는데 저혈당이 올까 봐 무섭습니다.” 현장에서 가장 많이 받는 질문입니다. 결론부터 말하면 운동은 해야 합니다. 고혈압·당뇨 같은 만성질환은 시간이 지날수록 혈...
부모님 무릎에서 뚝뚝/우두둑 소리가 나면, 제일 먼저 드는 생각이 이거입니다. “연골 닳는 소리인가… 이제 운동하면 더 망가지는 건가…?” 결론부터 말씀드리면, 소리만 난다고 해서 대부분 큰 문제는 아닙니다. 무릎 소리(crepitus)는 흔하고, 많은 경우 생리적인 ...
안녕하세요 H-Gym입니다. 사람들은 몸의 중심을 척추로 보는 경우가 있지만, 몸의 중심은 척추가 아닙니다. 신체의 중심은 몸통 내부에 있는 전부가 됩니다. 몸 전체를 둘러싼 '막'들과 척추,몸 중심 근육은 횡경막과 폐,골반기저근을 중심으로 자세를 만들고 움직임을 형성...