크림슨퍼포먼스

맨몸으로 풀업을 20개 이상 수행할 만큼 탁월한 신체 능력을 갖춘 엘리트 선수가 수년간의 체계적인 훈련을 통해 추가적인 중량을 달고 철봉을 당깁니다. 중학교 3학년 선수가 90kg의 스모 데드리프트를 들어 올리고, 고등학교 3학년 선수가 130kg의 중량을 지면으로부터...

유소년 축구를 지도하다 보면 가장 많이 하는 말 중 하나가 “자세 낮춰”입니다. 하지만 많은 어린 선수들은 이 말을 허리를 숙이라는 의미로 이해합니다. 그래서 공을 받을 때 상체만 앞으로 접고 무릎은 거의 펴진 상태가 됩니다. 겉보기에는 자세가 낮아 보이지만 실제로는 ...

필드 플레이어들 뿐만 아니라 골키퍼들 역시 빠르게 움직이고, 강하게 부딪칠 수 있는 능력을 필요로 합니다. 더욱이 가장 높게, 그리고 가장 낮게 움직이는 포지션 특성상 부드러움을 요구합니다. 크림슨에서 훈련 중인 초등부터 프로까지 다양한 연령대의 골키퍼 움직임을 보면서...

중학교 3학년 유소년 축구선수들이 파워클린과 같은 고난도 움직임을 안정적으로 수행할 수 있는 이유는, 갑자기 힘이 좋아져서가 아니라 더 어린 시절부터 기본 움직임을 차근차근 배워왔기 때문입니다. 이 시기의 좋은 움직임은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 초등 시기부터 가...

중3에서 고1로 올라가는 시기는 축구선수의 몸이 본격적으로 경기 강도를 따라가야 하는 단계입니다. 이 시기에는 키와 체중이 빠르게 늘고, 경기 속도와 몸싸움 강도도 크게 증가합니다. 여러 스포츠과학 연구와 현장 사례에서 공통적으로 지적하는 점은, 이 시기의 문제는 힘이...

좋은 체형에서 좋은 움직임이 나옵니다. 굽은 등은 후면근의 활용도를 떨어트리기 때문에, 근골격계가 완성 단계에 이르기 전의 저연령 시기부터 교정 운동을 시작해야 합니다. 뛰는 훈련을 통해 무언가의 성과(고심박, 흘리는 땀의 양)를 내는 것이 당장의 만족도는 높을 수 있...

영상 속 두 명의 중학교 1학년 친구는 전혀 다른 신체적 특징을 가지고 있습니다. 한 명은 공을 잘 다루고 시야가 좋지만 힘이 약하고 느리며, 다른 한 명은 빠르고 힘이 세고 키도 크면서 공까지 잘 찹니다. 이런 차이는 중학교 시기에 더욱 두드러집니다. 신체적으로 앞선...

인체는 적절한 시기의 움직임, 각자에게 맞는 운동을 적용할 필요가 있습니다. 어깨도 펴고, 척추 정렬도 하면서 성장하면 시간이 지났을 때 어깨 통증, 허리 통증 없이 건강하게 살아갈 수 있겠죠. 건강은 건강할 때 지키기! #청소년 #건강 #다이어트 #체형교정 #운동...

미국 여행을 마치고 돌아온 초 6학년 축구 학생선수가 다시 훈련에 복귀했습니다. 오랜만의 훈련이지만 하체, 상체, 코어, 근력까지 골고루 자극하며 신체 밸런스를 되찾는 데 집중했습니다. 단순히 웨이트만 한 것이 아니라, 공을 차면서 기본기를 다듬고, 코어를 활성화하기 ...

Inside-foot juggling is always important in soccer because it builds control, rhythm, and confidence with the ball. Players should also practice contr...