맞춤운동센터 자이언트짐 정왕배곧점

안녕하세요 자이언트짐입니다! 몸의 균형 우리 몸은 항상 균형을 유지하려고 움직입니다. 하지만 운동을 하거나 일상생활을 할 때 몸의 중심이 한쪽으로 치우지는 경우가 있습니다. 예를 들어 스쿼트를 할 때 몸이 한쪽으로 기울거나하는 경우가 있죠 오늘은 이에 대해서 알아보겠습...

안녕하세요 자이언트짐입니다! 헬스장에서 트레이너 선생님들이 대부분의 회원님들에게 많이 하는 말이 있죠 "유산소 하고 가세요~" 왜 그럴까요? 물론 지방을 태우기 위함도 있지만 오늘은 다른 관점에서 유산소를 해야하는 이유를 알려드려보겠습니다. 젖산 우리 몸은 운동할 때...

안녕하세요 자이언트짐입니다! ♂️ 운동 전 탄수화물 운동할 때 탄수화물은 가장 중요한 에너지원입니다. 특히 근력 운동이나 고강도 운동을 할 때 탄수화물은 근육이 힘을 쓰는 데 필요한 연료 역할을 합니다. 그래서 많은 사람들이 “운동 전에 탄수화물을 먹어야 한다”라고...

안녕하세요 자이언트짐입니다! 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 시작합니다. 하루 1~2시간 헬스장을 가고, 스트레칭을 하며 좋은 자세를 유지하려고 노력합니다. 하지만 우리가 놓치기 쉬운 부분이 있습니다. 바로 운동하지 않는 나머지 22시간의 생활습관입니다. ✅ 생활습관...

안녕하세요 자이언트짐입니다! "햄스트링이 뻣뻣하니까 스트레칭을 더 해야겠다! "라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 꾸준히 스트레칭을 해도 금세 다시 뻣뻣해진다면 원인은 다른 곳에 있을 수 있습니다. 최근 운동 및 재활 분야에서는 햄스트링의 뻣뻣함이 단순히 유연성 ...

안녕하세요 자이언트짐입니다! 5×5 운동 프로그램 ️♂️ 5×5 운동 프로그램은 한 종목을 5회씩 5세트 수행하는 근력 중심 훈련 방식입니다. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트와 같은 복합관절 운동을 중심으로 진행하며, 오랫동안 많은 운동인들에게 사랑받아 온 대표적인 ...

안녕하세요 자이언트짐입니다! 프리웨이트를 해야 하는 이유 헬스장에서 운동을 시작하면 머신 운동과 프리웨이트 운동 중 무엇을 해야 할지 고민하게 됩니다. 물론 머신 운동도 근육 발달에 효과적이지만, 건강하고 기능적인 몸을 만들고 싶다면 프리웨이트 운동은 꼭 필요합니다....

안녕하세요 자이언트짐입니다! ️♂️ 고중량 운동 vs 저중량 운동 운동을 시작하면 한 번쯤은 “고중량이 좋을까, 저중량이 좋을까?”라는 고민을 하게 됩니다. 결론부터 말하면 두 방법 모두 근육을 키울 수 있습니다. 다만 목표가 근육 증가(근비대)라면 조금 더 효율적인 ...

안녕하세요 자이언트짐입니다! 여름이 다가오고 슬슬 다이어트를 준비하시거나 이미 시작하신 분들이 많이 있으실 것 같습니다 식단을 하시면서 흔히 하시는 착각 중 하나인 '나트륨은 무조건 나빠' 에 대해 얘기해보겠습니다. 나트륨, 우리 몸에서 어떤 일을 할까? 1. 체내 ...

안녕하세요 자이언트짐입니다! 케어 PT, 운동을 넘어 몸의 균형을 되찾는 시작! 혹시 거울을 봤을 때 어깨 높이가 다르거나, 목이 앞으로 빠져 보인다는 이야기를 들어본 적 있으신가요? 현대인들은 장시간 컴퓨터 작업 , 스마트폰 사용 등 잘못된 자세 습관으로 인해 거...