조아짐

운동을 시작하려고 헬스장을 찾게 되었습니다. 다이어트를 결심하고 체력 관리를 위해 운동을 해야겠다고 생각했거든요. 처음에는 집이나 회사 근처에서 운동할 수 있을 것 같았지만, 여러 곳을 비교해보니 기구의 종류나 이용자 수, 락커룸과 샤워실의 상태까지 신경 쓰이더라고요....

안녕하세요 #야당헬스장 #조아짐 입니다 벌써 날씨가 더워지는것이 느껴지고 있습니다,슬슬 반팔을 입으시는 분들이 많아지시고 있는데~ 노출의 계절 #다이어트 를 위해 운동을 하시면서 섭취하면 좋은 차&음료를 알아보도록 하겠습니다 1. #녹차 (Green Tea) 왜 좋은가...

안녕하세요 #야당헬스장 조아짐 입니다 벌써 오픈한지 1년이 되어 오픈때와 같은 이벤트를 진행중에 있습니다 5월 한 달간 진행중이니 그동안 운동 생각있으셨던 분들은 이벤트를 활용해주시기 바랍니다!! 문의 010 **** **** 운영시간 연중무휴 평일 공휴일 모두 아침 ...

안녕하세요 #야당PT #조아짐 입니다. 오늘은 가~끔이지만 운동을 하는사람이라면 누구나 부상을 당할수있는 #횡문근융해증 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흔히 #스피닝병 으로 많이 유명해졌었는데요~ 횡문근융해증은 골격근이 대량으로 손상되고 파괴되면서 근육 세포 내 물질...

안녕하세요 #야당헬스장 #조아짐 입니다 점점 기온이 상승중에 있습니다, #환절기 에는 어떤 음식들이 좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다 환절기에 특!히! 좋은 음식들 1) #마늘 — 면역력 최강 식품 * 핵심 성분 알리신 (강력한 항균·항바이러스) 셀레늄 항산화 물질 *...

안녕하세요! #야당PT 조아짐 입니다 오늘은 #족저근막염 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 족저근막염은 발바닥 뒤꿈치부터 발가락까지 이어진 족저근막(충격 흡수 조직)에 미세손상과 염증이 반복되면서 생기는 질환으로 아침에 첫 발을 디딜 때 뒤꿈치 통증이 오는것이 대표적인...

안녕하세요!! #야당PT #조아짐 입니다 헬스장에 가시면 쓰레기통에 #바나나 껍질을 굉~장히 많이 볼 수 있습니다 운동하는 사람들에게는 필수라고 여겨지는 바나나 어떤점이 좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 바나나의 주요 성분 (중간 크기 1개 ≈ 100~120g)...

안녕하세요 #야당헬스장 #조아짐 입니다 어느 헬스장을 가던지 요즘 케이블머신은 기본적으로 구비가 되어있는데요~ #풀업어시스트 머신이 없는경우 이렇게 응용해서 풀업을 하실 수 가 있습니다 양쪽의 케이블을 골반정도 위치에서 같은무게를 셋팅한후 고리와 고리를 연결합니다 그리...

안녕하세요 #야당PT 조아짐 입니다, 많은 회원분들이 유산소와 웨이트 어떤것을 먼저 하는것이 좋은가요? 라는 질문을 많이 합니다 정답이라고 말하기에는 쪼~끔 애매한 것이 있지만 개인적인 루틴은 1. 가볍게 걷거나 몸에 열을 내는정도의 5~10분정도 유산소 2. 간단한 ...

안녕하세요 #야당PT #조아짐 입니다 오늘은 한때 엄청 유명했었던 보디빌더 인 마이크먼쩌의 헤비듀티 트레이닝 론에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 핵심 이론은!? 근육은 볼륨이 아니라 강도에 반응한다 Mike Mentzer 1) 핵심 개념 (3줄 요약) 1세트, 실패 지...