404피트니스 헬스&PT 자은점

"운동도 하고 있는데 왜 몸이 점점 탄력이 없어지는 것 같지?" "체중은 줄었는데 원하는 몸매가 아니야" 이런 고민을 하고 계신다면 지방보다 근육이 먼저 빠지고 있을 가능성도 있습니다. 오늘은 무심코 하는 습관이 근 손실을 부르는 이유와 예방법을 알려드리겠습니다. 살보...

"저는 운동 안 하는데 단백질을 꼭 먹어야 하나요?" "단백질은 헬스하는 사람들만 챙겨 먹는 거 아닌가요?" 회원님들과 상담하다 보면 정말 자주 듣는 질문입니다. 하지만 결론부터 말씀드리면 단백질은 운동하는 사람만 필요한 영양소가 아닙니다. 오늘은 많은 분들이 오해하고...

체지방률도 정상이고 몸무게도 적당한데 몸매가 만족스럽지 않으신가요? 실제로 많은 분들이 인바디를 측정한 후 이런 고민을 하십니다. 체중이나 체지방률은 정상 범위인데 거울을 보면 원하는 몸매가 아니라는 느낌을 받는 것이 받는 것이죠. 오늘은 그 이유에 대해 알려드리겠습니...

여름이 오면서 휴가를 가시는 분들이 많아지고 있어요 하지만 즐거운 휴가를 보내고 돌아오면 나도 모르게 살이 1~2kg 쪄있는 경험을 하신 적 있으실 거예요 그러면서 다급하게 무리한 식단이나 과도한 운동을 시작하는 경우가 많죠 사실 휴가 후 늘어난 체중은 진짜 지방이 아...

운동을 시작하시는 많은 분들이 가장 궁금해하는 것이 있습니다 "운동하면 어디부터 빠질까?" "언제부터 티가 날까?" 열심히 운동하고 식단까지 하고 있는데 거울을 봐도 큰 변화가 없는 것 같아 조급해지는 경우가 많죠 하지만 실제로는 내가 매일 봐서 느끼지 못할 뿐, 우리...

다이어트를 하고 있는데 잘 안되는 느낌을 받으시나요? "운동도 하고 있는데 살이 안 빠져요" "예전보다 덜먹는데 몸무게가 그대로예요" "유튜브를 참고하며 운동하는데 변화가 없어요" 실제로 상담을 오시는 분들이 가장 많이 하는 이야기입니다. 그런데 의외로 많은 분들이 같...

안녕하세요 :) 진해 헬스 404 피트니스 진해 자은점입니다. 운동을 시작하고 싶은데 내 몸 상태가 어떤지, 어떤 운동이 필요한지 몰라서 망설이고 ㄱㅖ신가요? 체중만 보고 다이어트를 시작하는 시대는 끝났습니다. 같은 몸무게라도 근육량, 체지방량, 체형 불균형에 따라 운...

날씨가 점점 더워지면서 시원한 냉면이나 달콤한 빙수, 그리고 보양식으로 삼계탕을 찾는 분들이 많아지고 있어요 하지만 다이어트를 하고 계신 분들이라면 "냉면이 제일 살 안 찌는 거 아닌가?" "삼계탕은 건강식으로 괜찮겠지?" "빙수는 칼로리가 높을까?" 등의 고민을 한 ...

다이어트를 시작하고 열심히 운동했는데, 다음날 체중계 숫자다 오히려 늘어나 당황한 경험 있으신가요? 특히 스쿼트, 런지, 레그프레스 같은 운동을 한 다음 날에는 체중이 1~2kg 정도 증가하는 경우도 있습니다 "운동 열심히 했는데 왜 살이 찐 거지?" 그래서 오늘은 그...

이제 해솔군 본격적으로(?) 어린이집도 들어가고 슬슬 운동을 다시 시작해보려고요~ 간간히 시간나면 아파트 헬스장을 갔지만 근력운동 기구는 부족해서 아쉬움을 느껴 이번에 자은동 404피트니스를 다니게 되었어요~ 육아하다보면 시간이 언제 날지 모르는데 헬스장 운영시간이 제...