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현동 PT 안녕하세요!! 스페이스짐 송정호 트레이너 입니다!! 레그 프레스 스쿼트가 하체 운동의 꽃이라고 하지만, 초보자이거나 허리 코어 힘이 약한 분들에게는 다소 부담스러울 수 있습니다. 이때 훌륭한 대안이자 필수적으로 해야 할 운동이 바로 레그프레스입니다. 레그프레...

현동 PT 안녕하세요!! 스페이스짐 송정호 트레이너 입니다!! 여러분!! 한번씩 어깨가 찌릿하거나 어깨를 못 올릴만큼의 통증을 느껴보신적 있으신가요?? 생각보다 많은 분들이 이런 경험이 있으실텐데요!! 오늘은 왜 어깨가 아픈가? 에 대해서 말씀드리겠습니다! 어깨의 구조...

안녕하세요 트레이너 이운정입니다 오늘은 헬스장에서 가장 많이 보이는 운동 중 하나 체스트 프레스에 대해 이야기해볼게요 ✔ "가슴 운동인데 왜 어깨만 아프지?" ✔ "열심히 하는데 왜 가슴 자극이 없지?" 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠? 오늘 이 글 하나로 정리해드릴게요...

안녕하세요!! 스페이스짐 송정호 트레이너 입니다!! 이번에는 머신사용법을 가지고왔습니다!! 랫 풀 다운, 어떤 근육을 쓰는 운동일까요? 주동근 광배근 등 면적의 대부분을 차지하는 대근육. 랫 풀 다운의 핵심 타겟으로, 이 근육을 발달시키면 넓고 역삼각형의 등 라인이 만...

"혹시 스쿼트만 하고 나면 무릎이 시리거나 허리가 뻐근하신가요? '하체의 왕'이라는 별명만 믿고 무작정 앉았다 일어났다만 반복하고 계시진 않나요? 남들이 좋다는 자세가 나에게는 독이 될 수도 있습니다. 오늘 포스팅에서는 왜 여러분의 스쿼트가 아팠는지, 그리고 어떻게 하...

"운동의 꽃 데드리프트, 하지만 허리 통증 때문에 '양날의 검'처럼 느끼시나요?" 많은 분이 중량에만 집중하다가 가장 중요한 기능적 움직임을 놓치곤 합니다. 오늘은 통증의 원인을 분석하고 올바른 정렬을 찾는 법을 공유합니다. 데드리프트, 왜 허리가 아플까요? 많은 분이...

안녕하세요 여러분 오늘은 많은 분들이 고민하시는 O다리(내반슬) 에 대해 이야기해볼게요! 거울 앞에 서서 발뒤꿈치 붙이고 섰을 때 무릎 사이가 쩍— 벌어진다면? 네, 바로 그 O다리 맞습니다 근데 너무 걱정 마세요! 기능성 O다리는 꾸준한 운동으로 충분히 개선이 가...

거울을 볼 때마다 다리가 바깥으로 휘어 보이거나, 무릎 사이가 벌어져 보여 고민하는 사람들이 많습니다. 흔히 'O다리'라고 부르는 이 상태는 외형적인 문제로만 생각하기 쉽지만, 경우에 따라 무릎에 부담을 주거나 통증과 연결되기도 합니다. 그렇다면 O다리는 운동으로 개선...

"데드리프트는 남자들이 무겁게 드는 운동 아닌가요?" 헬스장에서 여성 회원님들에게 자주 듣는 이야기입니다. 하지만 데드리프트는 단순히 무거운 무게를 드는 운동이 아니라, 오히려 여성에게 필요한 근력, 자세, 체형 개선을 한 번에 잡을 수 있는 대표적인 전신 운동입니다....

안녕하세요 오늘은 하체 후면 운동의 대표 주자, 스미스 루마니안 데드리프트(Smith Romanian Deadlift)에 대해 자세히 알아볼게요! 스미스 머신의 고정된 바 궤도를 활용해 루마니안 데드리프트를 수행하는 운동으로, 프리웨이트보다 균형 잡기가 쉬워 초보자도...