임팩트 프리미엄 피티샵

창원PT 임진주선수 안녕하세요. 창원 임팩트프리미엄피티샵 대표이자 웰니스선수로 활동하고있는 임진주 입니다. 창원PT 포징레슨 창원비키니포징레슨 대회를 준비하는 많은 선수분들이 가장 마지막까지 미루는것,, 바로 포징입니다. 창원비키니포징 웰니스포징 운동도 열심히했고, 식...

팔을 들어 올릴 때 어깨가 걸리는 느낌, 혹시 이런 경험 있으신가요? 처음에는 단순한 어깨 결림이라고 생각했는데, 시간이 지날수록 팔이 점점 안 올라가고, 밤에 자다가 어깨 통증으로 잠이 깨는 경험을 하시는 분들이 있습니다. 머리를 감을 때 팔을 들기가 힘들고, 뒷주머...

드디어 완결편입니다. 1편에서 허리 디스크 초기증상을 짚고, & " " 2편에서 데드리프트로 허리 후면을 살리고, 3편에서 스쿼트로 허리 전체를 완성했어요. " 오늘은 이 세 가지를 하나의 루틴으로 묶는 방법을 알려드릴게요. 여기서 한 가지 솔직하게 말씀드릴게요. 1편...

계단을 내려갈 때 무릎이 아프신가요? 올라갈 때는 괜찮은데, 내려올 때만 유독 무릎이 시리거나 뻐근하게 아픈 분들이 있습니다. 오래 앉아 있다가 일어설 때 무릎이 뻑뻑하고, 아침에 처음 걸음을 뗄 때 불편한 분들도 있고요. 병원에 가면 "연골이 닳았다", "나이가 들어...

몸무게는 정상인데, 왜 이렇게 힘이 없을까요? 거울을 봤을 때 딱히 뚱뚱해 보이지는 않는데, 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차거나 조금만 움직여도 몸이 쉽게 피로해지는 분들 계시죠? BMI 수치는 정상 범위인데 체력은 최하위인 것 같고, 운동을 시작하고 싶은데 어디서 어...

예전엔 거뜬했던 것들이 요즘 들어 버겁게 느껴지시나요? 5층 계단을 올라가면 예전보다 숨이 더 차고, 무거운 짐을 들면 허리와 무릎이 먼저 반응합니다. 골프 라운딩 후 이틀은 몸살처럼 피곤하고, 조금만 무리해도 회복이 느립니다. 체중은 크게 변하지 않았는데 몸이 예전 ...

병원에서 이런 말 들으셨나요? "연골이 많이 닳았네요. 이 정도면 수술을 고려해보셔야 해요." 그 순간 머릿속이 하얘지셨을 거예요. 수술이라는 말 자체가 무서운데, 무릎 수술은 더욱 그렇죠. 회복 기간도 길고, 나이 들어서 큰 수술 받는 게 걱정되고 수술해도 예전처럼 ...

팔이 안 올라가서 병원 갔더니 "오십견이네요, 스트레칭 열심히 하세요." 집에 와서 유튜브 찾아보고 어깨 스트레칭 매일매일 했는데. 3개월이 지나도, 6개월이 지나도 팔이 여전히 머리 위로 안 올라가고 밤에 어깨가 욱신거려서 잠을 못 자고. "내가 스트레칭을 잘못하고 ...

의식적으로 등 펴면 잠깐은 돼요. 근데 5분, 10분 지나면 어느새 또 구부정해져 있죠. "나는 왜 이렇게 의지력이 없을까." 아닙니다. 의지력이 약한 게 아니에요. 버텨줄 근육이 없는 거예요. 좋은 자세는 의식으로 유지하는 게 아니에요. 근육이 자동으로 잡아줘야 유지...

허리 시리즈 1편에서 디스크 초기증상과 PT로 잡는 법을 말씀드렸고, 2편에서는 "허리 아픈 사람이 데드리프트를 해야 하는 이유"를 말씀드렸어요. 오늘은 3편입니다. 데드리프트로 허리 주변 근육의 기초를 잡았다면 이제 스쿼트로 그 위에 기능적 근력을 쌓을 차례예요. "...