펜타짐

안녕하세요, [석촌고분역 펜타짐]입니다! 다이어트를 할 때 단순히 몸무게 숫자만 줄어든다고 해서 좋아할 일이 아니라는 것, 이제 우리 스마트한 회원님들은 다들 알고 계시죠? 체중이 빠질 때 근육까지 같이 빠져버리면 기초대사량이 낮아져서 결국 '살이 잘 찌는 체질'로 변...

안녕하세요, [석촌고분역 펜타짐]입니다! 혹시 스쿼트나 런지를 할 때 자꾸 중심이 흔들리거나, 무릎이 안쪽으로 모여서 고민이셨던 적 있으신가요? "내 하체 근력이 부족해서 그런가?" 하고 허벅지 운동만 열심히 하셨다면, 오늘 이 글을 꼭 끝까지 읽어보셔야 합니다!! 하...

안녕하세요, [석촌고분역 펜타짐]입니다! 다이어트나 근성장을 위해 필수품이 된 닭가슴살! 요즘은 훈제, 소스, 큐브, 스테이크 등 맛있는 시판 제품이 정말 많아졌죠? 하지만 제품 뒷면의 '성분표'를 제대로 보지 않고 고르면, 나도 모르게 불필요한 첨가물이나 높은 나트륨...

안녕하세요, [석촌고분역 펜타짐]입니다! 인생의 큰 결심을 하고 "이번엔 정말 제대로 살을 빼보겠다!" 마음먹으신 분들 많으시죠? 특히 감량해야 할 몸무게가 많을 때는 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하고, 헬스장 문을 여는 것조차 큰 용기가 필요하셨을 거예요. 그...

안녕하세요, [석촌고분역 펜타짐]입니다! 목디스크(경추 추간판 탈출증)가 있으면 운동을 시작하기조차 참 두려워지죠. 조금만 무게를 쳐도 목이 찌릿찌릿하거나 두통이 오기도 하니까요. 하지만 아무것도 하지 않고 가만히 있으면, 목 주변 근육이 더 약해져서 통증의 악순환에...

안녕하세요, [석촌고분역 펜타짐]입니다! 다이어트를 시작할 때 정제탄수화물을 대신해줄 우리의 구원투수... 바로 구황작물이죠! 하지만 구황작물도 종류에 따라 영양 성분과 특징이 다르기 때분에 조리 & 보관법을 잘 알고 먹는 게 중요해요! 예를 들어 다이어트 식품이라고 ...

안녕하세요, [석촌고분역 펜타짐]입니다! 헬스장에 오면 런닝머신만큼이나 많은 분들이 찾으시는 유산소 기구가 바로 '실내 사이클'이죠! 관절에 가해지는 충격이 적어 남녀노소 누구나 안전하게 탈 수 있는 최고의 유산소 운동 중 하나인데요. 하지만 막상 사이클을 타고 나서 ...

안녕하세요, [석촌고분역 펜타짐]입니다! H I P - D A Y 오늘이 엉덩이의 날이라면 무조건 집중해주세요! 엉덩이에 집중해보겠다고 헬스장에 와서 바로 무거운 바벨을 들고 스쿼트만하다가 앞허벅지만 불태우고 집으로 갔던 경험... 다들 있으신가요?? 오늘은 엉덩이를 ...

안녕하세요, [석촌고분역 펜타짐]입니다! 스쿼트만큼이나 하체 발달에 엄청난 효과를 자랑하는 머신, 바로 '레그프레스(Leg Press)'입니다! 바벨을 짊어지지 않아 척추 부담이 적고, 비교적 고중량을 다룰 수 있어서 많은 분이 사랑하는 하체 기구 중 하나인데요. 하지...

안녕하세요, [석촌고분역 펜타짐]입니다! 직장인이시라면 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 보느라 온몸이 찌뿌둥한 상태로 헬스장에 오시는 분들이 정말 많죠! 몸이 잔뜩 굳은 상태에서 곧바로 무거운 바벨을 들거나 기구를 사용하다보면 부상의 위험이 커질 수밖에 ...