데시앙휘트니스

지난 주말, 저는 서울 중랑구에 위치한 ‘데시앙휘트니스’를 방문하게 되었습니다. 평소에 헬스장을 찾고 있었는데, 경춘신내역과 가까운 곳에 위치해 있어서 쉽게 접근할 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 지하철을 타고 경춘신내역에서 하차한 후, 간단하게 걸어서 약 10분 정도...

안녕하세요! 데시앙 휘트니스 입니다. 비복근(종아리 근육)은 단순한 미용 목적을 넘어서 기능적으로도 중요한 역할을 해요. 스쿼트나 데드리프트 같은 운동 전에 피로를 줄이고 스트레칭 목적으로 미리 활성화해 주면 부상 예방과 퍼포먼스 향상에 큰 도움이 되죠. 아래 팁들은 ...

안녕하세요. 데시앙휘트니스 입니다! 운동하시는 분들은 보통 큰 근육을 만드는 것을 목표로 설정합니다. 하지만 근육을 키우고자 한다면 단순히 무게나 힘만 쫓는 것보다, 근육을 제대로 쓰고, 근육의 형태와 활성(activation)을 살리는 것이 더 중요하죠. 오늘은 가슴...

안녕하세요! 데시앙 휘트니스 입니다. 복근 운동, 맨몸만으로도 충분히 시작할 수 있지만, 헬스장에서 중량과 저항을 추가하면 훨씬 더 깊고 선명한 자극이 가능해요. 크런치나 레그 레이즈 같은 기본 동작도 좋지만, 다음 세 가지 운동으로 복근 발달의 레벨을 한 단계 올려보...

안녕하세요! 데시앙 휘트니스 입니다. " 넓고 힘 있는 어깨, 많은 남성들이 꿈꾸죠. 이른바 ‘어깨깡패’라는 별칭이 있을 정도로 어깨를 강조하는 이유가 있으니까요. 그런데 근육을 만드려면 무슨 운동을 하느냐보다 어떻게 하느냐가 훨씬 중요합니다.특히 삼각근의 사이즈와 디...

안녕하세요! 데시앙 휘트니스 입니다. 스쿼트는 맨몸으로 시작하는 운동이고, 유산소 중심 운동만 하던 여성들이 힙업을 위해 처음 도전하는 경우가 많은 기본 운동입니다. 백 스쿼트(barbell back squat)가 대표적이지만, 사실 백 스쿼트에도 여러 종류가 있고, ...

안녕하세요! 데시앙 휘트니스 입니다. 다이어트나 체지방 관리가 목표일 때, 흔히 “남자는 웨이트 중심, 여자는 유산소 중심이 효율적이다”라는 말이 있습니다. 과연 이 말이 맞는지, 연구 결과들을 바탕으로 함께 살펴보겠습니다. 성별에 따른 지방 저장과 에너지 사용의 차이...

안녕하세요. 데시앙휘트니스 입니다! 보통 남성들은 힙업보다 넓은 상체 만들기에 더 관심이 많고, 여성들은 엉덩이 운동을 해도 허벅지만 굵어지는 것 같다고 말하는 경우가 많죠. 왜 이런 현상이 생길까요? 우리는 학교, 직장 등에서 하루의 대부분을 앉아서 보내며, 자연스럽...

서론 장안동에 위치한 데시앙휘트니스는 그다지 알려지지 않은 헬스장이지만, 저렴한 가격으로 휘트니스 시설을 이용할 수 있는 곳이에요. 최근에 친구와 함께 운동을 하러 다녀왔었는데요, 솔직히 기대 안 했던 곳이라 오히려 더 놀랐던 것 같아요. 수영장도 없고 헬스 기구만 있...

안녕하세요! 데시앙 휘트니스 입니다. 가슴 근육 형태는 유전적인 요소가 큰 것이 사실입니다만, 적절한 운동 방식과 꾸준한 노력을 통해 어느 정도 개선이 가능합니다. 여기 가슴 근육 발달을 돕는 세 가지 팁을 안내드릴게요. 1. 정지(pause)를 활용해 보세요 인클라인...